Tabella allenamento nuoto.

Proponiamo una piccola tabella di allenamento nuoto:
serie da 8 vasche stile libero più 2 rana per 5 volte = 50 vasche;
16 vasche dorso;
serie con andata stile libero velocità massima ritorno rana, (provando a fare delle serie con un atto respiratorio ogni 2 o 3 bracciate) 20 vasche.