sabato 24 maggio 2014
mercoledì 21 maggio 2014
martedì 20 maggio 2014
lunedì 19 maggio 2014
domenica 18 maggio 2014
sabato 17 maggio 2014
venerdì 16 maggio 2014
mercoledì 14 maggio 2014
Tabella di allenamento
Proviamo una piccola tabella di allenamento in vasca da 25 metri:
alcune vasche di riscaldamento;
4 vasche da 50 metri a 2 minuti e 20 secondi;
fase di recupero completo:
8 vasche da 50 metri a 2 minuti e 10 secondi:
8 vasche da 100 metri nuoto pinnato recupero 20 secondi;
alcune vasche dorso come defaticamento.
alcune vasche di riscaldamento;
4 vasche da 50 metri a 2 minuti e 20 secondi;
fase di recupero completo:
8 vasche da 50 metri a 2 minuti e 10 secondi:
8 vasche da 100 metri nuoto pinnato recupero 20 secondi;
alcune vasche dorso come defaticamento.
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