sabato 31 agosto 2013
domenica 25 agosto 2013
mercoledì 14 agosto 2013
venerdì 9 agosto 2013
Ilaria Bonin campionessa italiana
Nuova medaglia d'oro per la campionessa Italiana ai Mondiali CMAS di Kazan, dove ottiene l'oro nella dinamica senza attrezzatura dopo il trionfo nella dinamica con monopinna. La giovane atleta a cui vanno i nostri complimenti approda all'apnea dopo aver gareggiato per quindici anni nella pallanuoto inizialmente con il Busto Arsizio dove è nata poi Milano, ancora Busto per poi approdare nell'apnea dove ha ottenuto numerosi successi.
mercoledì 7 agosto 2013
Apnea a mezz'acqua.
Un importante esercizio per valutare il proprio assetto ai fini della sicurezza è l'apnea a mezz'acqua.
Si esegue un'apnea espiratoria, che richiede il mantenimento costante, ed un periodo di tempo di alcuni secondi ad una quota e una distanza fisse.
La condizione essenziale è la spinta "negativa", che dovrà essere raggiunta con una espirazione (anche piccola) per raggiungere una stabilità, naturalmente influiscono il peso specifico dell'atleta.
Prima dell'esercizio è consigliabile una ventilazione preparatoria.
Esecuzione: tranquillità nella preparazione, partenza ed emersione;
corpo verticale, gambe unite, posizione costante per almeno 30 secondi;
scarico d'aria controllato;
una volta raggiunta la quota si rimane fermi senza espirare;
movimenti ritmici e sciolti di opposizione delle mani.
Apnea in midwater.
An important exercise to assess their attitude to safety is the apnea in midwater.
It performs expiratory apnea, which requires constant maintenance, and a period of time of a few seconds to a share and a fixed distance.
The essential condition is the thrust "negative", which should be achieved with an exhalation (also small) to achieve stability, naturally affect the specific weight of the athlete.
Before the year is recommended that a preparatory ventilation.
Execution: tranquility in the preparation, departure and emergence;
vertical body, legs together, constant position for at least 30 seconds;
exhaust air controlled;
once it reaches the altitude you stand still without exhaling;
rhythmic movements of the hands and loose opposition.
Апноэ в толще воды.
Важным мероприятием для оценки их отношения к безопасности апноэ на средних глубинах.
Она выполняет выдоха апноэ, которое требует постоянного обслуживания, а период времени от нескольких секунд до долей и фиксированное расстояние.
Необходимым условием является тяги "негативный", которая должна быть достигнута при выдохе (также небольшие), чтобы достичь стабильности, естественно, влияет на удельный вес спортсмена.
До конца года рекомендуется подготовительная вентиляции.
Исполнение: спокойствие в подготовке, отправления и появление;
вертикальные тела, ноги вместе, постоянное положение в течение 30 секунд;
отработанного воздуха контролируется;
как только он достигнет высоты вы стоите на месте без выдоха;
ритмических движений рук и свободной оппозиции.
Si esegue un'apnea espiratoria, che richiede il mantenimento costante, ed un periodo di tempo di alcuni secondi ad una quota e una distanza fisse.
La condizione essenziale è la spinta "negativa", che dovrà essere raggiunta con una espirazione (anche piccola) per raggiungere una stabilità, naturalmente influiscono il peso specifico dell'atleta.
Prima dell'esercizio è consigliabile una ventilazione preparatoria.
Esecuzione: tranquillità nella preparazione, partenza ed emersione;
corpo verticale, gambe unite, posizione costante per almeno 30 secondi;
scarico d'aria controllato;
una volta raggiunta la quota si rimane fermi senza espirare;
movimenti ritmici e sciolti di opposizione delle mani.
Apnea in midwater.
An important exercise to assess their attitude to safety is the apnea in midwater.
It performs expiratory apnea, which requires constant maintenance, and a period of time of a few seconds to a share and a fixed distance.
The essential condition is the thrust "negative", which should be achieved with an exhalation (also small) to achieve stability, naturally affect the specific weight of the athlete.
Before the year is recommended that a preparatory ventilation.
Execution: tranquility in the preparation, departure and emergence;
vertical body, legs together, constant position for at least 30 seconds;
exhaust air controlled;
once it reaches the altitude you stand still without exhaling;
rhythmic movements of the hands and loose opposition.
Апноэ в толще воды.
Важным мероприятием для оценки их отношения к безопасности апноэ на средних глубинах.
Она выполняет выдоха апноэ, которое требует постоянного обслуживания, а период времени от нескольких секунд до долей и фиксированное расстояние.
Необходимым условием является тяги "негативный", которая должна быть достигнута при выдохе (также небольшие), чтобы достичь стабильности, естественно, влияет на удельный вес спортсмена.
До конца года рекомендуется подготовительная вентиляции.
Исполнение: спокойствие в подготовке, отправления и появление;
вертикальные тела, ноги вместе, постоянное положение в течение 30 секунд;
отработанного воздуха контролируется;
как только он достигнет высоты вы стоите на месте без выдоха;
ритмических движений рук и свободной оппозиции.
Sostentamento del proprio corpo.
Talvolta ci viene chiesto come si riesce a rimanere in acqua da fermi, in generale si tratta del sostentamento, sono dei semplici esercizi che vengono eseguiti per migliorare il colpo di gambe, che deve essere angolato rispetto all'inguine affinche la spinta sia verticale.
Viceversa se la spinta avviene posteriormente, non si riesce a mantenere il punto fisso.
Il movimento delle gambe è lo stesso della rana classica, o della rana alternata (colpo di gambe del pallanuotista).
La bocca deve rimanere in costante emersione;
movimento delle gambe a rana simmetrica o rana alternata;
mano libera che esegue un movimento di opposizione;
corpo eretto e verticale.
Sustenance of the body.
Sometimes we are asked how you manage to stay in the water while standing still, in general it is the sustenance, are simple exercises that are performed to improve the legs shot, which must be at an angle to the groin Directory to the thrust is vertical.
Conversely, if the pressure is back, you can not keep the fixed point.
The movement of the legs is the same as the classic frog, and the frog (alternating legs hit the water polo).
The mouth must remain in constant emergence;
movement of the legs in frog frog symmetrical or alternating;
Freehand running an opposition movement;
body erect and upright.
Жизнеобеспечения тела.
Иногда нас спрашивают, как вам удается оставаться в воде, стоя на месте, в общем-то средства к существованию, которые простые упражнения, которые выполняются для улучшения ноги выстрел, который должен быть под углом к паху каталог для тяги в вертикальном положении.
И наоборот, если давление обратно, вы не можете держать неподвижной точки.
Движение ног так же, как классические лягушка, и лягушка (чередуя ноги попал в водное поло).
Рот должен оставаться в постоянное возникновение;
движение ног в лягушка лягушка симметричными или переменный;
Freehand работает оппозиционного движения;
тело прямо и вертикально.
Viceversa se la spinta avviene posteriormente, non si riesce a mantenere il punto fisso.
Il movimento delle gambe è lo stesso della rana classica, o della rana alternata (colpo di gambe del pallanuotista).
La bocca deve rimanere in costante emersione;
movimento delle gambe a rana simmetrica o rana alternata;
mano libera che esegue un movimento di opposizione;
corpo eretto e verticale.
Sustenance of the body.
Sometimes we are asked how you manage to stay in the water while standing still, in general it is the sustenance, are simple exercises that are performed to improve the legs shot, which must be at an angle to the groin Directory to the thrust is vertical.
Conversely, if the pressure is back, you can not keep the fixed point.
The movement of the legs is the same as the classic frog, and the frog (alternating legs hit the water polo).
The mouth must remain in constant emergence;
movement of the legs in frog frog symmetrical or alternating;
Freehand running an opposition movement;
body erect and upright.
Жизнеобеспечения тела.
Иногда нас спрашивают, как вам удается оставаться в воде, стоя на месте, в общем-то средства к существованию, которые простые упражнения, которые выполняются для улучшения ноги выстрел, который должен быть под углом к паху каталог для тяги в вертикальном положении.
И наоборот, если давление обратно, вы не можете держать неподвижной точки.
Движение ног так же, как классические лягушка, и лягушка (чередуя ноги попал в водное поло).
Рот должен оставаться в постоянное возникновение;
движение ног в лягушка лягушка симметричными или переменный;
Freehand работает оппозиционного движения;
тело прямо и вертикально.
Iscriviti a:
Post (Atom)