Apnea a mezz'acqua.

Un importante esercizio per valutare il proprio assetto ai fini della sicurezza è l'apnea a mezz'acqua.
Si esegue un'apnea espiratoria, che richiede il mantenimento costante, ed un periodo di tempo di alcuni secondi ad una quota e una distanza fisse.
La condizione essenziale è la spinta "negativa", che dovrà essere raggiunta con una espirazione (anche piccola) per raggiungere una stabilità, naturalmente influiscono il peso specifico dell'atleta.
Prima dell'esercizio è consigliabile una ventilazione preparatoria.
Esecuzione: tranquillità nella preparazione, partenza ed emersione;
corpo verticale, gambe unite, posizione costante per almeno 30 secondi;
scarico d'aria controllato;
una volta raggiunta la quota si rimane fermi senza espirare;
movimenti ritmici e sciolti di opposizione delle mani.












Apnea in midwater.
An important exercise to assess their attitude to safety is the apnea in midwater.
It performs expiratory apnea, which requires constant maintenance, and a period of time of a few seconds to a share and a fixed distance.
The essential condition is the thrust "negative", which should be achieved with an exhalation (also small) to achieve stability, naturally affect the specific weight of the athlete.
Before the year is recommended that a preparatory ventilation.
Execution: tranquility in the preparation, departure and emergence;
vertical body, legs together, constant position for at least 30 seconds;
exhaust air controlled;
once it reaches the altitude you stand still without exhaling;
rhythmic movements of the hands and loose opposition.












Апноэ в толще воды.
Важным мероприятием для оценки их отношения к безопасности апноэ на средних глубинах.
Она выполняет выдоха апноэ, которое требует постоянного обслуживания, а период времени от нескольких секунд до долей и фиксированное расстояние.
Необходимым условием является тяги "негативный", которая должна быть достигнута при выдохе (также небольшие), чтобы достичь стабильности, естественно, влияет на удельный вес спортсмена.
До конца года рекомендуется подготовительная вентиляции.
Исполнение: спокойствие в подготовке, отправления и появление;
вертикальные тела, ноги вместе, постоянное положение в течение 30 секунд;
отработанного воздуха контролируется;
как только он достигнет высоты вы стоите на месте без выдоха;
ритмических движений рук и свободной оппозиции.