Siamo nel periodo estivo, ci sentiamo bene, ma vogliamo avere una maggiore tonicità muscolare e soprattutto una schiena dritta, per questo consigliamo questa serie di vasche:
alterniamo una serie di 10 vasche con gambata a rana, all'andata una bracciata a stile con il braccio destro,
al ritorno procederemo sempre con la gambata a rana ma con il braccio sinistro (naturalmente una vasca con bracciata destra ed una vasca con bracciata sinistra);
è importante effettuare una gambata a rana energica e mantenere lo scivolamento in acqua per cinque secondi, poi facciamo una bracciata a stile rapida ma facendo attenzione a ruotare il gomito di 90° come se stessimo effettuando un normale esercizio.
Al termine di questo esercizio sentiremmo il massimo beneficio soprattutto nella schiena.
Nehmen wir führen eine Reihe von Tanks Linse.
Nach dem Aufwärmen, versuchen Sie einen vollen Atemzug zum Pool, so bald wie wir bereit sind, starten Sie das Bad in den Pool gehen so langsam wie möglich, müssen wir alle Vorteile der Trägheit unserer Tritte nehmen und rutschen entlang der Badewanne, halten die Struktur .
In dieser Phase wird es so wichtig die zurückgelegte Strecke, die Zeit konnten wir in Apnoe zu verbringen, wird diese Übung zur Stärkung der Selbst-Kontrolle, unseren inneren Frieden und unsere Disziplin.
E 'ist in diesem Stadium taucht mit mindestens einem kg einer dynamischen Apnoe verglichen.
Das Gefühl des Wohlbefindens, dass wir versuchen, die Abnahme der Herzfrequenz und im allgemeinen unserer Selbst-Kontrolle, wird einen Vorteil, der uns seit Tagen begleiten wird.
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