Riscaldamento in piscina (vasche in dispnea).

Appena entrati in acqua, quale fase di riscaldamento, potremmo iniziare con due vasche di stile libero senza le pinne, poi una volta messe le pinne possiamo iniziare a fare quattro vasche da 25 metri, facendo fuoriuscire l'aria presente nei polmoni, arrivando a svuotarli completamente durante la vasca.
Adesso alla prima vasca di riscaldamento è probabile che non riusciremo a percorrere completamente i 25 metri ed usciremo prima, però alla seconda vasca sicuramente riusciremo a fare un percorso superiore.
Questo esercizio prevede una fuoriuscita dell'aria nei polmoni, man mano che si percorrono dei metri in apnea, un risultato superiore lo raggiungeremo alla terza vasca ed alla quarta vasca dobbiamo percorrere i 25 metri.
Naturalmente faremo questo esercizio senza pesi, poichè il minore quantitativo d'aria nei polmoni, ci renderà più pesanti.
E' un ottimo esercizio per "spezzare il fiato", e con l'esperienza potremmo assaporare le sensazioni che avremmo in acqua, il percorrere dei metri senza aria e quindi avvertendo una maggiore pesantezza del corpo.
Appena si fuoriesce facciamo un bel respiro e tratteniamo l'aria per qualche secondo per poi riprendere la regolare respirazione.
Nelle prime esecuzioni questo esercizio può creare qualche paura, perchè lo svuotamento dei polmoni, oltre a renderci più pesanti ci farà avvertire una maggiore sensazione di freddo.









Upon entering the water, such as warming up, we could start with two pools of freestyle without fins, then once you put the fins we can begin to make four 25-meter pools, letting out the air in the lungs, coming to empty them completely during the bathtub.
Now the first heating tank is likely to not be able to run all the 25 meters and come out first, but the second tank we will surely make a path higher.
This exercise provides a leakage of air into the lungs, as they run through the meter in apnea, a result above the reach to the third and fourth bath tub we have to walk 25 meters.
Of course we will do this exercise without weights, as the lower amount of air in the lungs, will make us more heavy.
It 'a good exercise for "breaking wind", and with the experience we could savor the sensations that we would have in the water, walk some meters without air and then experiencing a greater heaviness of the body.
As soon as it comes out let's take a deep breath and hold back the air for a few seconds and then resume regular breathing.
In the first executions this year may create some fear, because the emptying of the lungs, as well as make heavier will make us feel a greater feeling of cold.














Оказавшись в воде, такие как прогревается, мы могли бы начать с двумя бассейнами вольной без ласт, то как только вы поместите плавники мы можем начать сделать четыре 25-метровые бассейны, выпускающих воздух в легких, приходя чтобы выбросить за борт полностью во время ванны.
Теперь первый бак отопления, скорее всего, не сможет запустить все 25 метров и выйти первым, но второй танк мы, безусловно, сделать путь выше.
Это упражнение обеспечивает утечку воздуха в легкие, так как они проходят через метра в апноэ, в результате над выходом на третьей и четвертой ванны мы должны идти 25 метров.
Конечно, мы будем делать это упражнение без весов, так как меньшее количество воздуха в легких, сделает нас более тяжелым.
Это хорошая упражнение для "нарушение ветер", и с опытом мы могли насладиться ощущениями, которые мы должны были бы в воду, ходить несколько метров без воздуха а затем испытывают большую тяжесть тела.
Как только он выходит давайте сделаем глубокий вдох и сдержать воздухе в течение нескольких секунд, а затем возобновить регулярные дыхания.
В первые казни в этом году может создать некоторый страх, потому что опорожнение легких, а также утяжеляет сделает нас чувствовать большее чувство холода.