Esercizio della pesantezza

Proviamo ad effettuare l'esercizio della pesantezza, ripetendo la formula "il mio braccio destro è pesante", ripetuta 5/6 volte in maniera cadenzata, concentandoci solamente sul braccio, senza fare nulla, cominceremo davvero a sentire la pesantezza nel braccio, pertanto se avvertiamo gli arti pesanti vuol dire che ci stiamo rilassando. Dopo aver ripetuto interiormente la formula si cerca di registare in quale parte del corpo viene percepita la pesantezza, da quella zona si passa poi alle altre parti del braccio e quindi ripetendo "braccia pesanti", "gambe pesanti", oppure "bracia e gambe pesanti" o ancora "corpo pesante".
Questa indicazione è valida anche per l'esercizio del calore a cui viene dato il nome di "generalizzazione"
Nella generalizzazione avviene che una distensione circoscritta, che è sempre anche una distensione a livello del sistema nervoso vegetativo, si estende all'intero sistema nervoso, quindi alle altre parti del corpo.
Lo schema da ripetere è il seguente:
""braccio destro pesante 5/6 volte (generalizzazione);
""sono perfettamente calmo;
""ripresa.
Appena si raggiunge la percezione della pesantezza, si passa progressivamente dalle braccia alle gambe ed in seguito a tutto il corpo.

Esercizio del calore:
La formula è "braccio destro caldo" ripetuto 5/6 volte;
l'esercizio per essere raggiunto deve essere ripetuto per una decina di volte, secondo lo schema:
"braccio destro pesante, (generalizzazione)";
"sono perfettamente calmo";
"braccio destro caldo".
L'atteggiamento che dovremmo avere sarà lo stesso a quello assunto durante l'esercizio della pesantezza, difatti la sensazione di calore segue l'evoluzione fisiologica dell'esercizio della calma e della pesantezza.
Il rilassamento muscolare si accompagna alla vasodilatazione, pertanto affluisce una maggiore quantità di sangue nella periferia, producendo una sensazione di calore.
Per facilitare questo esercizio è opportuno richiamare alla mente immagini positive, momenti piacevoli della vita.
Esercizo del cuore:
lo schema da seguire è il seguente:
"braccio destro pesante 5/6 volte (generalizzazione)";
"sono perfettamente calmo";
"bracciodestro caldo 5/6 volte (generalizzazione)";
"sono perfettamente calmo";
"cuore calmo e regolare";
"ripresa";
Come si vede i vari esercizi si omogeinizzano tra di loro e dopo poco è facile apprenderli.
Si raggiunge quindi uno stato di calma generale, che rafforzerà l'organismo, naturalmente potremmo iniziare a sentire i battiti cardiaci del nostro cuore, che secondo la tradizione popolare è la sede dei sentimenti e dell'emotività, e quindi possiamo intensificare quello stato di calma ottenuto.




 Let's try to make the exercise of heaviness, repeating the phrase "my right arm is heavy", repeated 5/6 times in a lilting, concentandoci only on the arm, without doing anything, really begin to feel the heaviness in the arm, so if we instruct heavy limbs it means that there are relaxing. After repeating the formula is looking inwardly plan to register in what part of the body is perceived heaviness, then we move from that area to other parts of the arm and then repeating "heavy arms", "heavy legs", or "coals and heavy legs "or" heavy body ".
This indication is also valid for the exercise of the heat which is given the name of "generalization"
The generalization is that a limited relaxation, which is always a relaxation at the level of the autonomic nervous system, extends to the entire nervous system, and then to other body parts.
The pattern repeat, is the following:
"" Right arm heavy 5/6 times (generalization);
"" Are perfectly calm;
"" Recovery.
As soon as it reaches the perception of heaviness, it passes progressively from the arms to the legs and then to the whole body.
Exercise of the heat:
The formula is "right arm hot" repeated 5/6 times;
exercise to be achieved must be repeated a dozen times, according to the scheme:
"Right arm heavy (generalization)";
"Are perfectly calm";
"Right arm warmer."
The attitude that we should have will be the same as the one used during the exercise of heaviness, in fact, the feeling of warmth follows the evolution of physiological period of calm and heaviness.
Muscle relaxation is accompanied by the vasodilation, thus flowing a greater quantity of blood in the periphery, producing a feeling of warmth.
To facilitate this exercise, you should call to mind positive images, pleasant moments of life.
Esercizo of the heart:
the chart below is as follows:
"Right arm heavy 5/6 times (generalization)";
"Are perfectly calm";
"Bracciodestro hot 5/6 times (generalization)";
"Are perfectly calm";
"Heart calm and regular";
"Recovery";
As we see the various exercises it omogeinizzano between them is easy to learn of and shortly after.
It then reaches a state of calm general, which will strengthen the body, of course we could start to feel the heartbeat of our heart, which according to tradition is the seat of feelings and emotion, and so we can intensify that state of calm obtained.







 Vamos a tratar de hacer el ejercicio de pesadez, repitiendo la frase "mi brazo derecho es pesado", repite 6.5 veces en un cadencioso, concentandoci sólo en el brazo, sin hacer nada, realmente comienza a sentir la sensación de pesadez en el brazo, por lo que si las extremidades se sienten pesadas significa que nos estamos relajando. Después de repetir la fórmula se busca el plan dentro de registrar en qué parte del cuerpo se percibe pesadez, a continuación, se pasa de esa zona a otras partes del brazo y luego repetir "armas pesadas", "piernas pesadas", o "piernas carbones y pesado "o" cuerpo pesado ".
Esta indicación también es válida para el ejercicio del calor que se le dio el nombre de "generalización"
La generalización es que una relajación limitada, lo cual es siempre una relajación en el nivel del sistema nervioso autónomo, se extiende a todo el sistema nervioso, y luego a otras partes del cuerpo.
La repetición del patrón, es el siguiente:
"" Brazo derecho pesado 5.6 veces (generalización);
"" Son perfectamente tranquilo;
"" De recuperación.
Tan pronto como se llega a la percepción de la sensación de pesadez, que pasa progresivamente a partir de los brazos a las piernas y luego a todo el cuerpo.
Ejercicio del calor:
La fórmula es "el brazo derecho caliente" repetida 5.6 veces;
ejercicio para alcanzar debe ser repetido una docena de veces, según el esquema:
"Pesado brazo derecho (generalización)";
"Están perfectamente tranquilo";
"El brazo derecho más caliente."
La actitud que debemos tener será el mismo que el utilizado durante el ejercicio de pesadez, de hecho, la sensación de calor sigue la evolución de período fisiológico de calma y pesadez.
La relajación muscular se acompaña de la vasodilatación, que fluye por lo tanto una mayor cantidad de sangre en la periferia, produciendo una sensación de calor.
Para facilitar este ejercicio, usted debe llamar a la mente imágenes positivas, los momentos agradables de la vida.
Esercizo del corazón:
la tabla a continuación es la siguiente:
"Brazo derecho pesado 5.6 veces (generalización)";
"Están perfectamente tranquilo";
"Bracciodestro caliente 5.6 veces (generalización)";
"Están perfectamente tranquilo";
"El corazón tranquilo y normal";
"Recuperación";
Como vemos los diferentes ejercicios que omogeinizzano entre ellos es fácil de aprender y de poco después.
A continuación, se llega a un estado de calma en general, lo que fortalecerá el cuerpo, por supuesto que podríamos empezar a sentir el latido de nuestro corazón, que según la tradición es la sede de los sentimientos y las emociones, y para que podamos intensificar ese estado de calma obtenido