Per iniziare a provare a fare qualche metro in acqua in apnea, dopo esserci riscaldati con qualche vasca, proviamo a fermarci all'inizio della corsia, dopo esserci rilassati, facciamo un respiro profondo e proviamo ad immergere completamente il nostro corpo.
Per imemrgerci dobbiamo aggrapparci con le mani ad un punto d'appoggio (esempio una maniglia) solleviamo il busto fuori dall'acqua sino all'altezza del costume ed immergiamoci completamente fino ad arrivare ad avere la testa completamente sotto l'acqua, ora abbiamo ancora il viso rivolto contro la parete, ruotiamo su noi stessi, raccogliamo entrambe le gambe contro il muro e diamo una "frustata" con le gambe, ci poniamo in posizione orizzontale, ricordando di avere il mento che tocca sulo sterno ed allunghiamo le braccia fino ad arrivare ad avere una mano sopra l'altra.
Proviamo a contare gli anelli della corsia per misurare quanti metri abbiamo percorso.
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