Con il nuoto si bruciano grassi e calorie, si rafforza l'apparato cardio-respiratorio.
E' uno sport simmetrico che favorisce uno sviluppo armonico della muscolatura, si tonificano le braccia, spalle, coscie, glutei ed adominali, nuotando vengono coinvolti un gran numero di muscoli, l'allenamento viene distribuito su varie fasce muscolari che producono una muscolatura tonificata ed equilibrata.
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