Tabella di allenamento

Abbiamo appena provato una nuova ed impegnativa tabella di allenamento che proponiamo ai nostri amici.
4 vasche di riscaldamento nuoto;
30 secondi di apnea statica e 50 metri di apnea;
55 metri di apnea;
35 secondi di apnea statica e 55 metri di apnea;
60 metri di apnea;
40 secondi di apnea statica e 60 metri di apnea;
65 metri di apnea;
45 secondi di apnea statica e 65 metri apnea;
70 metri di apnea.
Alcune vasche di nuoto come defaticamento.
Ci è sembrato un'ottimo allenamento che consigliamo.






 We just tried a new and demanding training schedule that we offer to our friends.
4 heating swimming pools;
30 seconds of static apnea apnea and 50 meters;
55 meters of apnea;
35 seconds of static apnea apnea and 55 meters;
60 meters of apnea;
40 seconds of static apnea apnea and 60 meters;
65 meters of apnea;
45 seconds and 65 meters static apnea apnea;
70 meters apnea.
Some tanks of swimming as a cool-down.
We felt it was an excellent workout that suggest.






 Мы просто попытались новый и требовательный график тренировок, которые мы предлагаем нашим друзьям.
4 плавательных бассейна отопления;
30 секунд статического апноэ во сне и 50 метров;
55 метров апноэ;
35 секунд статического апноэ апноэ и 55 метров;
60 метров апноэ;
40 секунд статического апноэ во сне и 60 метров;
65 метров апноэ;
45 секунд и 65 метров статическое апноэ во сне;
70 метров апноэ.
Некоторые танки плавания, поскольку охлаждение.
Мы чувствовали, что это была отличная тренировка, которые предполагают.

Vasca per allenamento 50 metri.

Orizzonti Italia.

Spiaggia con sabbia colore nero, Italia.

Tabelle di allenamento.

Abbiamo appena provato questa tabella di allenamento in vasca lunga da 50 metri.

4 vasche di riscaldamento libero;

3 vasche di apnea lenta, bisogna avere 1/2 chili in più del normale e percorrere la vasca a velocità  particolarmente ridotta, quindi pinneggiata molto lenta, sfruttando calma interiore ed autocontrollo, proviamo  a tenere i tempi che aumenteremo gradualmente;

3 vasche da 25 metri con uno stop sul fondo inizialmente di 15 secondi e poi altri 25 metri di apnea, ogni vasca aumentiamo la statica di 15 secondi, in questa fase bisogna avere 1/2 chili in più per riuscire a rimanere sul fondo durante la sosta che facciamo a fondo vasca;

oppure: 3 vasche con fase iniziale di statica e poi 50 metri di apnea, (anche qui possiamo iniziare la fase di apnea con 15 secondi aumentando poi di 15 secondi ogni volta);

Passiamo quindi alla seconda fase dell'allenamento:

12 vasche con 35 metri di apnea, quindi si esce dall'acqua e nuotiamo a dorso recuperando il fiato per altri 15 metri, appena tocchiamo il muretto si riparte velocemente, si tratta di un buon allenamento di tipo aerobico.

Naturalmente consigliamo di mangiare qualche ora prima prima dell'allenamento, perchè questa fase richiede una buona dose di energia.

Per concludere, alcune di vasche a nuoto senza pinne ne pesi, come defaticamento per favorire il recupero muscolare.





We just tried this training table in the tank 50 meters long.

4 tanks heating free;
3 pools of apnea slow, you have to have 1/2 pounds heavier than normal and take the bowl to the particularly low speed, then kicking very slow, taking advantage of inner calm and self-control, we try to keep the times that will increase gradually;
3 pools of 25 meters with a stop at the bottom initially of 15 seconds and then another 25 meters of apnea, we increase the static bath every 15 seconds, at this stage you have to have 1/2 pounds extra to be able to remain on the bottom during the we do to stop the tank bottom;
or: 3 trays with initial static and then 50 meters of apnea, (even here we can begin the phase of apnea with 15 seconds and then increasing to 15 seconds each time);
So let's look at the second stage of training:
12 tanks with 35 meters of apnea, then exit the water and swim back to catching your breath for another 15 meters, just touch the wall it quickly starts up, it is a good aerobic workout.
We suggest that you eat before your workout a few hours before, because this phase requires a good deal of energy.
Finally, a few tubs to swim without fins it weights, as cooldown to promote muscle recovery.






Мы просто попытались это обучение столом в резервуар 50 метров.

4 танка отопление бесплатный;
3 бассейна апноэ медленно, вы должны иметь 1/2 фунтов тяжелее, чем обычно, и взять чашу особенно низкой скорости, затем ногами очень медленно, пользуясь внутреннее спокойствие и самообладание, мы стараемся держать времена, что будет постепенно увеличиваться;
3 бассейна 25 метров с остановкой в нижней первоначально из 15 секунд, а затем еще 25 метров апноэ, мы увеличиваем статического ванну каждые 15 секунд, на данном этапе у вас должно быть 1/2 лишних кг, чтобы иметь возможность остаться на дне в течение мы сделать, чтобы остановить днища резервуара;
или: 3 вкладыша с начальным статическим, а затем 50 метров от апноэ, (даже здесь мы можем начать фазу апноэ с 15 секунд, а затем увеличивается до 15 секунд каждый раз);
Итак, давайте взглянем на втором этапе обучения:
12 танков с 35 метров апноэ, затем выйдите из воды и плыть обратно к ловле дыхание еще ​​на 15 метров, просто прикоснуться к стене она быстро запускается, он является хорошей аэробной тренировки.
Мы предполагаем, что вы едите перед тренировкой несколько часов раньше, потому что эта фаза требует большой энергии.
Наконец, несколько ванн плавать без ласт он весит, как восстановления содействовать восстановлению мышц.

Tabella di allenamento.

Abbiamo appena provato questa tabella di allenamento, che proponiamo ai nostri lettori:
2 vasche da 50 metri di riscaldamento, nuoto libero;
2 x 50  con delle capovolte ed un solo atto respiratorio appena si torna in superficie;
6 x 50 con solo 10 atti respiratori tra una vasca  e l'altra;
piccolo recupero a bordo vasca e passiamo a:
6 x 50 con solo 8 atti respiratori come recupero tra una vasca e l'altra;
piccolo recupero a bordo vasca e passiamo a:
6 x 50  con 25 metri in apnea poi si torna in superfice e si percorrono i restanti 25 metri recuperando fiato;
piccolo recupero a bordo vasca e passiamo a:
10 x 50  di nuoto a superficie con recupero di 20";
6 x 50 defaticamento, come nuto libero, a rana o stile per sciogliere la muscolatura delle caviglie che hanno lavorato con le pinne.
Il tempo impiegato è stato di 1 ora e 10 minuti, mi è sembrata una bella tabella, al termine mi sentivo soddisfatto del mio esercizio.























We just tried this training schedule, we offer to our readers:

2 tanks of 50 meters for heating, free swimming;

2 x 50 with the inverted and one breath as soon as you return to the surface;

6 x 50 with only 10 breaths between a tank and the other;

small recovery at the poolside and move on to:

6 x 50 with only 8 breaths as recovery between a tank and the other;

small recovery at the poolside and move on to:

6 x 50 with 25 meters in apnea then back to the surface and walk the remaining 25 meters catching his breath;

small recovery at the poolside and move on to:

10 x 50 swimming at the surface with recovery of 20 ";

6 x 50 cool-down, as Nuto free, frog or style to loosen the muscles of the ankles who have worked with the fins.

The time taken was 1 hour and 10 minutes, it seemed like a nice table at the end I felt satisfied with my exercise.






Мы просто попытались это график обучения, мы предлагаем нашим читателям:

2 танка в 50 метров для отопления, свободное плавание;

2 х 50 с перевернутым и на одном дыхании, как только вы вернетесь к поверхности;
6 х 50 с только 10 вдохов между баком и другие;

небольшой подъем у бассейна и перейти к:
6 х 50 только с 8 вдохов как восстановление между баком и другие;

небольшой подъем у бассейна и перейти к:
6 х 50 с 25 метров в апноэ затем обратно на поверхность и ходить оставшиеся 25 метров переводя дыхание;

небольшой подъем у бассейна и перейти к:

10 х 50 бассейн на поверхности с восстановлением 20 ";
6 х 50 охлаждения, а Nuto бесплатно, лягушка или стиль, чтобы ослабить мышцы лодыжки, которые работали с плавниками.

Время, затраченное был 1 час и 10 минут, казалось, что хороший стол в конце я чувствовал доволен своей упражнения.

Mare a strapiombo Italia.

Orizzonti Italia.

Immersioni

Immersioni.

Boa per immersione con cavo.

Tabella di allenamento.

Proviamo ad effettuare una tabella di nuoto come allenamento per vasca da 25 metri:
6 vasche a stile libero piu 2 vasche a rana per 4 volte, (al termine una breve sosta per recuperare un pò di fiato);
10 vasche tutte con gambe a rana e all'andata muoviamo la bracciata destra a stile, tenendo il braccio sinistro lungo il fianco ed al ritorno muoviamo il braccio sinistro a stile e teniamo il braccio destro lungo il fianco.
10 vasche con gambe a stile e bracciata a rana, per migliorare il coordinamento.
10 vasche a rana.








Let's make a table of swimming as a 25-meter training pool:
6 tanks Freestyle 2 more tanks frog to 4 times, (after a brief stop to catch a bit of breath);
10 pools all with frog legs and leg move right to the stroke style, keeping your left arm along the side and the return move his left arm in style and keep your right arm to his side.
10 trays with legs in style and stroke Breaststroke, to improve coordination.
10 pools in frog.











Vamos a hacer una mesa de la natación como una piscina de entrenamiento de 25 metros:
6 tanques Freestyle 2 más tanques de rana a 4 veces (después de una breve parada para tomar un poco de aire);
10 piscinas, todas con las ancas de rana y la pierna derecha se mueven al estilo de trazo, manteniendo su brazo izquierdo por el lado y el regreso mueven su brazo izquierdo en el estilo y mantener el brazo derecho de su lado.
10 bandejas con las piernas en el estilo braza y accidente cerebrovascular, para mejorar la coordinación.
10 piscinas en la rana.









Lasst uns einen Tisch zu schwimmen als 25-Meter-Sportbecken:
6 Tanks Freestyle 2 weitere Tanks Frosch bis 4 mal, (nach einem kurzen Stopp, um ein bisschen verschnaufen);
10 Pools, alle mit Froschschenkel und Bein nach rechts bewegen, um den Hub Stil, halten Sie den linken Arm an der Seite und die Rückkehr zu bewegen seinen linken Arm in Stil und halten Sie Ihren rechten Arm an seine Seite.
10 Tabletts mit den Beinen in der Art und Schlaganfall Brustschwimmen, die Koordinierung zu verbessern.
10 Becken in Frosch.





Faisons un tableau de la natation comme une piscine d'entraînement de 25 mètres:
6 réservoirs Freestyle 2 plusieurs réservoirs grenouille à 4 fois, (après un bref arrêt pour prendre un peu de souffle);
10 piscines, toutes avec les cuisses de grenouilles et de la jambe droite se déplacent au style course, en gardant votre bras gauche le long de la côte et le retour bouger son bras gauche dans le style et garder votre bras droit de son côté.
10 plateaux avec les jambes dans le style et la brasse course, pour améliorer la coordination.
10 piscines en grenouille.







Давай зробиш стола з плавання, оскільки 25-метровий басейн навчання:
6 танків Freestyle ще 2 танки жабу до 4 разів, (після короткої зупинки, щоб зловити трохи дихання);
10 басейнів все з жаб'ячі лапки і ноги рухатися прямо до обведення стиль, зберігаючи вашу ліву руку уздовж бічних і повернення ворушити лівою рукою в стилі і тримати праву руку на свою сторону.
10 лотків з ногами у стилі брас і інсульту, для поліпшення координації.
10 басейнів на жабу.





Давай сделай стол из плавания, поскольку 25-метровый бассейн обучения:
6 танков Freestyle еще 2 танка лягушку до 4 раз, (после краткой остановки, чтобы поймать немного дыхания);
10 бассейнов все с лягушачьи лапки и ноги двигаться прямо к обводке стиль, сохраняя вашу левую руку вдоль боковых и возвращение шевелить левой рукой в стиле и держать правую руку на свою сторону.
10 лотков с ногами в стиле брасс и инсульта, для улучшения координации.
10 бассейнов в лягушку.










Låt oss göra en tabell av simning som en 25-meters pool utbildning:
6 tankar Freestyle 2 fler tankar groda till 4 gånger, (efter ett kort stopp för att fånga lite av andetag);
10 pooler alla med grodlår och ben rör sig rätt till linjeformatet, hålla din vänstra arm längs sidan och returen flytta sin vänstra arm i stil och hålla din högra arm till hans sida.
10 brickor med benen i stil och stroke bröstsim, för att förbättra samordningen.
10 pooler i grodan.

Mare Italia.

Apneisti Italia.

Iperestensione del collo.

Uno degli errori più classici che può commettere un apneista è quello di tenere il collo iper-esteso, ossia, immergersi in acqua, tenere le due braccia orizzontali e la testa che fuoriesce dalle braccia stesse, in questo modo si ottiene solo una maggiore resistenza all'avanzamento, ed una minore idrodinamicità, pertanto è opportuno riuscire a far toccare il mento con lo sterno, solo in questo modo i muscoli della schiena saranno sollecitati e rimarremo in posizione orizzontale.
Questo esercizio che inizieremo a provare in piscina, sarà indispensabile nelle immersioni in mare, poichè riusciremo a mantenere una posizione verticale solo tenendo il mento a contatto con lo sterno.
E' anche una delle operazioni che sovente vengono sbagliate anche da persone che hanno qualche anno di esperienza, pertanto non dobbiamo demoralizzarci se non riusciamo a svolgere correttamente questo esercizio.







For friends who follow us by the Russian Federation have tried this training schedule.
In summer we tried a training schedule for apnea in 50-meter long pool.
We begin a phase of heating pleasure, personally I try to do the traits under water emptying air from the lungs, as I walk the feet in the tub, it is a start but it serves to break the bloody breath.
Series of 10 tanks with fast forward and slow return.
With the progression of the tanks, we manage to follow the path with greater ease, the pool provides a fast use of energetic gambata, in the phase of immersion of the fin will force hallux (which is the counterpart of the thumb), in the phase of return will force index, leaving the big toe.
In the tanks lens instead must proceed with absolute calm, we'll make small movements, is used to improve self-control and inner strength.
Then continue with 4 tanks in which body will rotate in 90 degrees every 12 meters, and then in the initial phase will look at the floor, in the second stage will look to a wall, in the third phase being an outdoor pool not have points of reference, all 'beginning try to walk only a few meters, then rotate back 90 degrees and we go to close the tank.
Finally some free swimming pools without equipment such as cool-down.









Одна из классических ошибок, которые могут сделать дайвер должен держать шею гипер-расширенных, то есть погрузиться в воду, держать два горизонтальных руками и головой выступающие из рук самих, так что вы получите только большей устойчивостью к 'продвижение, и менее прямолинейным, поэтому вы должны быть в состоянии сделать касаясь ее подбородка с грудиной, только таким образом мышцы спины будет подчеркнута останется в горизонтальном положении.
В этом году мы начнем, чтобы попробовать бассейн, будут необходимы по прыжкам в воду в море, как мы можем поддерживать вертикальное положение, просто держа ее за подбородок контакт с грудины.
Это также одна из операций, которые часто ошибаются люди, которые имеют несколько лет опыта, поэтому мы не должны чувствовать себя унылым, если мы не в состоянии должным образом выполнять это упражнение.

Impariamo la respirazione.

Imparare a respirare correttamente, cosa apparente banale, è una delle cose basilari per poter affrontare un allenamento in apnea, per affrontare in sicurezza un allenamento, dobbiamo cercare di immagazzinare quanta più aria possibile, in particolare dobbiamo esercitarci a saper controllare il muscolo del diaframma.
Le persone che affrontano dall'inizio gli esercizi di apnea, avranno qualche problema in più per ricercare il diaframma e riuscirlo a muovere correttamente, bisogna avere solo un po di pazienta e buona volontà, quindi è necessario spingere verso il basso il diaframma, iniziare a respirare e ad immagazzinare aria dalla pancia per poi salire lungo tutta la cassa toracica, e sino quasi alla clavicola.
Inizialmente possiamo metterci in posizione supina, e cercare di ripetere gli esercizi che abbiamo descritto.
Naturalmente servirà del tempo per acquisire questi concetti, dopo aver svolto questi esercizi, ci renderemo conto che riusciremo ad immagazzinare molta più aria che in passato.

Boa per immersione

Atleti italiani.

Orizzonte Italia.

Tabella di allenamento.

Con la bella stagione abbiamo provato una tabella di allenamento per l'apnea in vasca lunga da 50 metri.
Iniziamo una fase di riscaldamento a piacere, personalmente provo a fare dei tratti in immersione svuotando l'aria dai polmoni, man mano che percorro dei metri in vasca, è un inizio cruento ma serve per rompere il fiato.
Serie da 10 vasche con andata veloce e ritorno lento.
Con la progressione delle vasche, riusciremo a percorrere il percorso con maggiore facilità, la vasca veloce prevede un impiego energico della gambata, nella fase di immersione della pinna forzeremo sull'alluce (che è l'omologo del pollice), nella fase di ritorno forzeremo sull'indice, lasciando libero l'alluce.
Nelle vasche lente invece bisogna procedere con assoluta calma, effettueremo piccoli movimenti, serve per migliorare l'autocontrollo e la forza interiore.
Quindi proseguiamo con 4 vasche in cui ruoteremo in corpo di 90 gradi ogni 12 metri circa, e quindi nella fase iniziale guarderemo il pavimento, nella seconda fase guarderemo ad una parete, nella terza fase essendo una piscina scoperta non avremmo punti di riferimento, all'inizio proveremo a percorrere solo qualche metro, poi ruotiamo di nuovo di 90 gradi ed andiamo a chiudere la vasca.
Per finire alcune vasche di nuoto libero senza attrezzatura come defaticamento.









In summer we tried a training schedule for apnea in 50-meter long pool.
We begin a phase of heating pleasure, personally I try to do the traits under water emptying air from the lungs, as I walk the feet in the tub, it is a start but it serves to break the bloody breath.
Series of 10 tanks with fast forward and slow return.
With the progression of the tanks, we manage to follow the path with greater ease, the pool provides a fast use of energetic gambata, in the phase of immersion of the fin will force hallux (which is the counterpart of the thumb), in the phase of return will force index, leaving the big toe.
In the tanks lens instead must proceed with absolute calm, we'll make small movements, is used to improve self-control and inner strength.
Then continue with 4 tanks in which body will rotate in 90 degrees every 12 meters, and then in the initial phase will look at the floor, in the second stage will look to a wall, in the third phase being an outdoor pool not have points of reference, all 'beginning try to walk only a few meters, then rotate back 90 degrees and we go to close the tank.
Finally some free swimming pools without equipment such as cool-down.







Для друзей, которые следуют за нами по России Федерация пытались это расписание занятий.
Летом мы попробовали график тренировок при апноэ у 50-метровый бассейн.
Мы начинаем фазу отопления удовольствия, лично я стараюсь делать черты под водой опорожнения воздух из легких, поскольку я иду ноги в ванне, это только начало, но это служит сломать кровавое дыхание.
Серия из 10 цистерн с быстрой перемотки вперед и медленное возвращение.
При прогрессировании танки, нам удается следовать по пути с большей легкостью, бассейн обеспечивает быстрое использование энергетических gambata, в фазе погружения плавника заставит большого пальца (который является аналогом большого пальца), в фазе возвращения заставит индекса, оставляя большой палец.
В объективе вместо танков должны действовать с абсолютного спокойствия, мы будем делать небольшие движения, используется для улучшения самоконтроля и внутренней силы.
Затем продолжите 4 танка, в котором тело будет вращаться в 90 градусов каждые 12 метров, а затем на начальном этапе будет смотреть на пол, на втором этапе будет выглядеть на стене, в третьей фазе бытия открытый бассейн нет ориентиров, все "начала попробуйте всего лишь в нескольких метрах, а затем поверните назад на 90 градусов, и мы идем, чтобы закрыть бак.
Наконец, некоторые бесплатно бассейнов без оборудования, таких как охлаждение.

Apneistia in piscina scoperta.

Apneista con monopinna in piscina.

Mare cristallino Italia.

Prima dell'immersione.

Applicazione del T.A..

Naturalmente bisogna continuare l'allenamento per un paio di mesi per apprendere il T.A. in tutta la sua globalità e totalità, in generale i vantaggi sono:
1) Autoinduzione di calma.
Si traduce nel T.A. nella rappresentazione della formula "io sono perfettamente calmo" o semplicemente "calma profonda" e nel raggiungimento di uno stato di distensione somatica.
La gestione della calma interiore permette di gestire in maniera più positiva le sue risorse e le reazioni agli eventi esterni.
In molti casi e non solo quando si deve affrontare una competizione sportiva, ma prima di un'interrogazione, di un esame, si può utilizzare il T.A..
In pratica si previene l'ansia, e l'insorgere di conseguenze negative.
2) Recupero veloce di energie.
La capacità di recupero delle energie fisiche e psichiche con un conseguente miglioramento delle prestazioni, a livello muscolare e di concentrazione, è proporzionale alle capacità di applicare gli esercizi del T.A..
3) Modificazioni del vissuto cenestesico.
Applicando questi esercizi, si iniziano a sentire e  conoscere le sensazioni legate agli organi interessati e questo porta ad una nuova presa di contatto con il proprio corpo.

Esercizio del plesso solare

Mettiamoci in posizione supina e poniamo la mano destra sull'addome in modo che il mignolo si trovi sull'ombelico ed il pollice sulla parte terminale dello sterno, nella parte sottostante è posto il centro del plesso solare. In questa zona è presente un centro neurovegetativo (ganglio celiaco) da cui partono delle ramificazioni che penetrano in tutti in tutti gli organi dall'addome contollandone la funzionalità (intestino tenue, milza, reni, ghiandole surrenali), è quindi un centro di grande importanza per l'equilibro neurovegetativo.
L'esercizio si esegue concentrandosi passivamente sulla formula "plesso solare irradiante calore" ripetuto 5/6 volte assieme agli esercizi precedenti, secondo il solito schema:
- braccio destro pesante 5/6 volte (generalizzazione);
- sono perfettamente calmo;
- braccio destro caldo;
- sono perfettamente calmo;
- cuore calmo e regolare 5/6 volte;
- sono perfettamente calmo;
- respiro calmo e regolare 5/6 volte;
- sono perfettamente calmo;
- plesso solare irradiante calore 5/6 volte;
- fronte fresca 2 volte;
- sono perfettamente calmo;
- ripresa.
Per facilitare questo esercizio, si può fare un bagno caldo, con il corpo caldo e pesante poichè immerso in acqua, lasciando la fronte fresca rispetto al resto del corpo, per rinforzare questo effetto si può poggiare un impacco fresco sulla fronte. Nel T.A. il rappresentarsi la formula della fronte fresca, favorisce vasocostrizione, allevia gli stati di tensione provocati da stati di concentrazione e riflessione acuta, , tensioni che sono visibili anche esteriormente, i muscoli frontali si contraggono in direzione della radice del naso e formano la "ruga del pensatore".

Esercizio del respiro.

Questo esercizio si esegue concentrandosi sulla formula "il mio respiro è calmo e regolare" 5/6 volte;
seguiamo lo schema seguente:
- braccio destro pesante 5/6 volte;
- sono perfettamente calmo;
- braccio destro calmo 5/6 volte;
- sono perfettamente calmo;
- cuore calmo e regolare 5/6 volte;
- sono perfettamente calmo;
- respiro calmo e regolare 5/6 volte;
- sono perfettamente calmo;
- ripresa.
Bisogna cercare di trovare una respirazione naturale, senza influenzare il ritmo della respirazione.
Con questo atteggiamento si ottengono diversi risultati:
- maggiore rilassamento soprattutto nella fase di espirazione, difatti l'inspirazione è un processo attivo, mentre
  l'espirazione è un processo passivo, l'aria defluisce da sola in concomitanza del rilassamento dei muscoli del
  torace e del diaframma. Con il rilassamento di questi muscoli si rafforza l'effetto degli esercizi precedenti in
  modo particolare della pesantezza e del calore, se le fasi di inspirazione ed espirazione raggiungono la
  stessa lunghezza, la respirazione sarà simile a quella del sonno.
- Un ritmo respiratori spontaneo produrrà maggior rilassamento  e verrà favorita la generalizzazione.
- Minore possibilità di alterare la respirazione come fatto autonomo, difatti la respirazione è un processo che
  può essere influenzato dalla volontà della persona, ovvero da situazioni ansiogene o stressanti.

Attrezzatura al termine dell'immersione.

Orizzonte Italia

Apnea Italia

Apneisti in immersione Italia

Gruppo apneisti al termine immersione

Campione italiano con monopinna.

Attrezzatura al rientro.

Attrezzatura al rientro dal l'immersione.

Apneisti al termine immersione.

Eroi al rientro da un impresa Italia.

Atleti.

Apneisti in mare Itslia.

Apneisti mare Italia

Spiaggia con scogli.

Boa per immersione

Sub al rientro.

Mare Italia.

Scogli con ricci di mare Italia.

Mare Italia.

Ricci di mare.

Insidie tra gli scogli, ricci di mare.

Mare cristallino Italia.

Attrezzature

Boa con cavo per immersioni.

Attrezzatura indispensabile per le immersioni.

Apneisti in lontananza Italia.

Mare Italia.

Cielo plumbeo.