Naturalmente bisogna continuare l'allenamento per un paio di mesi per apprendere il T.A. in tutta la sua globalità e totalità, in generale i vantaggi sono:
1) Autoinduzione di calma.
Si traduce nel T.A. nella rappresentazione della formula "io sono perfettamente calmo" o semplicemente "calma profonda" e nel raggiungimento di uno stato di distensione somatica.
La gestione della calma interiore permette di gestire in maniera più positiva le sue risorse e le reazioni agli eventi esterni.
In molti casi e non solo quando si deve affrontare una competizione sportiva, ma prima di un'interrogazione, di un esame, si può utilizzare il T.A..
In pratica si previene l'ansia, e l'insorgere di conseguenze negative.
2) Recupero veloce di energie.
La capacità di recupero delle energie fisiche e psichiche con un conseguente miglioramento delle prestazioni, a livello muscolare e di concentrazione, è proporzionale alle capacità di applicare gli esercizi del T.A..
3) Modificazioni del vissuto cenestesico.
Applicando questi esercizi, si iniziano a sentire e conoscere le sensazioni legate agli organi interessati e questo porta ad una nuova presa di contatto con il proprio corpo.
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