Iperestensione del collo.

Uno degli errori più classici che può commettere un apneista è quello di tenere il collo iper-esteso, ossia, immergersi in acqua, tenere le due braccia orizzontali e la testa che fuoriesce dalle braccia stesse, in questo modo si ottiene solo una maggiore resistenza all'avanzamento, ed una minore idrodinamicità, pertanto è opportuno riuscire a far toccare il mento con lo sterno, solo in questo modo i muscoli della schiena saranno sollecitati e rimarremo in posizione orizzontale.
Questo esercizio che inizieremo a provare in piscina, sarà indispensabile nelle immersioni in mare, poichè riusciremo a mantenere una posizione verticale solo tenendo il mento a contatto con lo sterno.
E' anche una delle operazioni che sovente vengono sbagliate anche da persone che hanno qualche anno di esperienza, pertanto non dobbiamo demoralizzarci se non riusciamo a svolgere correttamente questo esercizio.







For friends who follow us by the Russian Federation have tried this training schedule.
In summer we tried a training schedule for apnea in 50-meter long pool.
We begin a phase of heating pleasure, personally I try to do the traits under water emptying air from the lungs, as I walk the feet in the tub, it is a start but it serves to break the bloody breath.
Series of 10 tanks with fast forward and slow return.
With the progression of the tanks, we manage to follow the path with greater ease, the pool provides a fast use of energetic gambata, in the phase of immersion of the fin will force hallux (which is the counterpart of the thumb), in the phase of return will force index, leaving the big toe.
In the tanks lens instead must proceed with absolute calm, we'll make small movements, is used to improve self-control and inner strength.
Then continue with 4 tanks in which body will rotate in 90 degrees every 12 meters, and then in the initial phase will look at the floor, in the second stage will look to a wall, in the third phase being an outdoor pool not have points of reference, all 'beginning try to walk only a few meters, then rotate back 90 degrees and we go to close the tank.
Finally some free swimming pools without equipment such as cool-down.









Одна из классических ошибок, которые могут сделать дайвер должен держать шею гипер-расширенных, то есть погрузиться в воду, держать два горизонтальных руками и головой выступающие из рук самих, так что вы получите только большей устойчивостью к 'продвижение, и менее прямолинейным, поэтому вы должны быть в состоянии сделать касаясь ее подбородка с грудиной, только таким образом мышцы спины будет подчеркнута останется в горизонтальном положении.
В этом году мы начнем, чтобы попробовать бассейн, будут необходимы по прыжкам в воду в море, как мы можем поддерживать вертикальное положение, просто держа ее за подбородок контакт с грудины.
Это также одна из операций, которые часто ошибаются люди, которые имеют несколько лет опыта, поэтому мы не должны чувствовать себя унылым, если мы не в состоянии должным образом выполнять это упражнение.