Tabella di allenamento.

Tabella di allenamento per apneisti in piscina vasca lunga da 50 metri.
Riscaldamento iniziale.
4 vasche da 50 metri, al termine di ogni vasca 12 atti respiratori e poi si riparte;
8 vasche da 50 metri, al termine di ogni vasca 10 atti respiratori;
4 vasche da 50 metri, al termine di ogni vasca 8 atti respiratori;
(non è importante completare i 50 metri di apnea, quanto mantenere il numero esatto di atti respiratori);
6 vasche a delfinetto con un atto respiratorio;
6 vasche di nuoto come defaticamento senza attrezzatura.