Tabella di allenamento.

Proviamo ad effettuare una tabella di nuoto come allenamento per vasca da 25 metri:
6 vasche a stile libero piu 2 vasche a rana per 4 volte, (al termine una breve sosta per recuperare un pò di fiato);
10 vasche tutte con gambe a rana e all'andata muoviamo la bracciata destra a stile, tenendo il braccio sinistro lungo il fianco ed al ritorno muoviamo il braccio sinistro a stile e teniamo il braccio destro lungo il fianco.
10 vasche con gambe a stile e bracciata a rana, per migliorare il coordinamento.
10 vasche a rana.








Let's make a table of swimming as a 25-meter training pool:
6 tanks Freestyle 2 more tanks frog to 4 times, (after a brief stop to catch a bit of breath);
10 pools all with frog legs and leg move right to the stroke style, keeping your left arm along the side and the return move his left arm in style and keep your right arm to his side.
10 trays with legs in style and stroke Breaststroke, to improve coordination.
10 pools in frog.











Vamos a hacer una mesa de la natación como una piscina de entrenamiento de 25 metros:
6 tanques Freestyle 2 más tanques de rana a 4 veces (después de una breve parada para tomar un poco de aire);
10 piscinas, todas con las ancas de rana y la pierna derecha se mueven al estilo de trazo, manteniendo su brazo izquierdo por el lado y el regreso mueven su brazo izquierdo en el estilo y mantener el brazo derecho de su lado.
10 bandejas con las piernas en el estilo braza y accidente cerebrovascular, para mejorar la coordinación.
10 piscinas en la rana.









Lasst uns einen Tisch zu schwimmen als 25-Meter-Sportbecken:
6 Tanks Freestyle 2 weitere Tanks Frosch bis 4 mal, (nach einem kurzen Stopp, um ein bisschen verschnaufen);
10 Pools, alle mit Froschschenkel und Bein nach rechts bewegen, um den Hub Stil, halten Sie den linken Arm an der Seite und die Rückkehr zu bewegen seinen linken Arm in Stil und halten Sie Ihren rechten Arm an seine Seite.
10 Tabletts mit den Beinen in der Art und Schlaganfall Brustschwimmen, die Koordinierung zu verbessern.
10 Becken in Frosch.





Faisons un tableau de la natation comme une piscine d'entraînement de 25 mètres:
6 réservoirs Freestyle 2 plusieurs réservoirs grenouille à 4 fois, (après un bref arrêt pour prendre un peu de souffle);
10 piscines, toutes avec les cuisses de grenouilles et de la jambe droite se déplacent au style course, en gardant votre bras gauche le long de la côte et le retour bouger son bras gauche dans le style et garder votre bras droit de son côté.
10 plateaux avec les jambes dans le style et la brasse course, pour améliorer la coordination.
10 piscines en grenouille.







Давай зробиш стола з плавання, оскільки 25-метровий басейн навчання:
6 танків Freestyle ще 2 танки жабу до 4 разів, (після короткої зупинки, щоб зловити трохи дихання);
10 басейнів все з жаб'ячі лапки і ноги рухатися прямо до обведення стиль, зберігаючи вашу ліву руку уздовж бічних і повернення ворушити лівою рукою в стилі і тримати праву руку на свою сторону.
10 лотків з ногами у стилі брас і інсульту, для поліпшення координації.
10 басейнів на жабу.





Давай сделай стол из плавания, поскольку 25-метровый бассейн обучения:
6 танков Freestyle еще 2 танка лягушку до 4 раз, (после краткой остановки, чтобы поймать немного дыхания);
10 бассейнов все с лягушачьи лапки и ноги двигаться прямо к обводке стиль, сохраняя вашу левую руку вдоль боковых и возвращение шевелить левой рукой в стиле и держать правую руку на свою сторону.
10 лотков с ногами в стиле брасс и инсульта, для улучшения координации.
10 бассейнов в лягушку.










Låt oss göra en tabell av simning som en 25-meters pool utbildning:
6 tankar Freestyle 2 fler tankar groda till 4 gånger, (efter ett kort stopp för att fånga lite av andetag);
10 pooler alla med grodlår och ben rör sig rätt till linjeformatet, hålla din vänstra arm längs sidan och returen flytta sin vänstra arm i stil och hålla din högra arm till hans sida.
10 brickor med benen i stil och stroke bröstsim, för att förbättra samordningen.
10 pooler i grodan.