Esercizio del respiro.

Questo esercizio si esegue concentrandosi sulla formula "il mio respiro è calmo e regolare" 5/6 volte;
seguiamo lo schema seguente:
- braccio destro pesante 5/6 volte;
- sono perfettamente calmo;
- braccio destro calmo 5/6 volte;
- sono perfettamente calmo;
- cuore calmo e regolare 5/6 volte;
- sono perfettamente calmo;
- respiro calmo e regolare 5/6 volte;
- sono perfettamente calmo;
- ripresa.
Bisogna cercare di trovare una respirazione naturale, senza influenzare il ritmo della respirazione.
Con questo atteggiamento si ottengono diversi risultati:
- maggiore rilassamento soprattutto nella fase di espirazione, difatti l'inspirazione è un processo attivo, mentre
  l'espirazione è un processo passivo, l'aria defluisce da sola in concomitanza del rilassamento dei muscoli del
  torace e del diaframma. Con il rilassamento di questi muscoli si rafforza l'effetto degli esercizi precedenti in
  modo particolare della pesantezza e del calore, se le fasi di inspirazione ed espirazione raggiungono la
  stessa lunghezza, la respirazione sarà simile a quella del sonno.
- Un ritmo respiratori spontaneo produrrà maggior rilassamento  e verrà favorita la generalizzazione.
- Minore possibilità di alterare la respirazione come fatto autonomo, difatti la respirazione è un processo che
  può essere influenzato dalla volontà della persona, ovvero da situazioni ansiogene o stressanti.