Apnea statica, tabella.

Abbiamo provato questa tabella di allenamento:
un apnea da 1 minuto 30 secondi;
tempo di recupero 2 minuti;
un apnea da 2 minuti;
tempo di recupero 2 minuti;
un apnea da 3 minuti;
tempo di recupero 3 minuti;
proviamo un sub-massimale ed abbiamo raggiunto i 4 minuti, le sensazioni sono state di completo rilassamento per quasi tutta l'apnea e contrazioni diaframmatiche solo negli ultimi secondi che ci hanno consigliato di non forzare ed abbiamo interrotto l'apnea.



We tried this training table:
an apnea by 1 minute 30 seconds;
recovery time of 2 minutes;
an apnea from 2 minutes;
recovery time of 2 minutes;
an apnea from 3 minutes;
recovery time of 3 minutes;
try a sub-maximal and we have reached 4 minutes, the feelings were of complete relaxation for almost any apnea and diaphragmatic contractions only in the last seconds that we were advised not to force and we stopped apnea.