Tabella di allenamento apnea

Abbiamo provato questa tabella di allenamento su vasca da 25 metri:
alcune vasche di riscaldamento a piacimento:
una vasca in apnea con sub-massimale:
serie da 8 vasche da 50 metri con recupero a 3 minuti e trenta secondi;
4 serie da 50 metri con recupero a 2 minuti.
(nel tempo calcoliamo il percorso in acqua ed il recupero a bordo vasca).
Alcune vasche di nuto libero come defaticamento.


We tried this training schedule of a 25-meter pool:

some tanks of heating at will:

a spa in apnea with sub-maximal:

sets of 8 to 50 meters with recovery tanks to 3 minutes and thirty seconds;

4 sets of 50 yards with 2 minutes recovery.

(in time calculate the path in the water and the recovery in the pool).

Some tanks Nuto free as cool-down.