Di solito ad inizio stagione, con uno stato di forma non ottimale, posso aversi ai primi allenamenti dei crampi alle gambe, Il crampo è una contrazione violenta del muscolo, causata dal freddo, dall'ansia da una cattiva circolazione o da una alterazione chimica delle fibre muscolari, nel muscolo cosi contratto, i nervi si trovano compressi e ne scaturisce il dolore. Il crampo è dovuto ad un affaticamento, soprattutto nei primi allenamenti di inizio stagione, ed è favorito dalla sudorazione, per prevenirlo, si possono assumere dei sali minerali, e della banane che contengono potassio. Se avvengono in acqua è il classico caso del crampo al polpaccio si può tirare la pinna, oppure se si è senza attrezzature spingere la pianta del piede contro il muro della piscina, mantenendo la gamba orizzontale.
Discorso diverso per i crampi alle punte dei piedi per cui si ottiene sollievo premendo sul nervo tibiale, lungo l'arco del piede, a circa 1/3 dalla distanza dal calcagno alla punta.
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