Vogliamo provare a proporre questa tabella di allenamento:
6 vasche a stile piu 2 a rana per cinque volte consecutive = 40 vasche;
15 vasche dorso;
15 vasche andata gambe rana e una bracciata con il destro e ritorno con il sinistro:
10 vasche gambe stile e braccia a rana;
8 vasche stile e due rana;
10 vasche rana.
Sono 100 vasche complessive al termine per recuperare abbiamo mangiato due mele ed un pò di frutta secca.
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