Dopo aver finito le serie in acqua, il nostro corpo non smette di lavorare, cominceremo a sentire i benefici del nuoto, le endorfine che si liberano creandoci uno stato di benessere, la circolazione sanguigna che che con maggiore facilità raggiungerà la periferia del nostro organismo.
Questo stato di benessere continua per qualche ora anche in funzione del carico di allenamneto al quale ci siamo sottoposti.
Di solito è necessario un periodo di riposo dopo un allenamento, e per facilitare il recupero sarà necessario tenere d'occhio l'alimentazione, consumando carboidrati e proteine.
Noi consigliamo alcuni alimenti tra i quali, miele, pane bianco, patate, cereali, craker, uva, banane (sono ricche di potassio e prevengono i crampi), riso.
E' preferibile assumere uno spuntino poco dopo l'allenamento per favorire il recupero muscolare.
SI può comunque assumere una bevanda per sportivi, per reintegrare i liquidi che avremmo perso con la sudorazione.
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