Abbiamo detto che abbiamo una discreta esperienza di piscina, ma ci siamo accorti che il solo nuoto in vasca non ci basta più, sentiamo il bisogno di uscire dal perimetro della vasca di soli 25 metri, ma abbiamo il timore di non saperci muovere con sufficiente sicurezza in acque aperte.
Possiamo iniziare ad effettuare una serie di piccoli e facili esercizi da praticare a bordo vasca.
Con le mani sul bordo della piscina ad un'altezza superiore ai due metri possiamo iniziare a riempire completamente i polmoni d'aria e cercare mantenendo la posizione verticale di sostenerci in acqua, una volta lasciate le mani dal bordo e poste in posizione verticale dovremmo galleggiare e rimanere immobili con il livello l'acqua compreso tra il mento ed il labbro inferiore.
Questo primo esercizio che deve contribuire a farci prendere consapevolezza con noi stessi lo ripeteremo piu volte, quindi possiamo iniziare a svuotare i polmoni d'aria ed a cercare di fare dei primi affondamenti in acqua. Il primo approccio con questo esercizio ci può apparire innaturale ma dobbiamo cercare di trovare il coraggio di svuotare i polmoni facendo uscire dalla bocca velocemente quanta più aria possibile e lasciarci affondare nella ricerca di raggiungere il pavimento della piscina.
Questo esercizio è il vero scoglio iniziale per chi voglia iniziare l'attività di apnea, inizialmente potremmo iniziare qualche difficoltà nell'affondamento, non dovremmo scorragiarci ma ripetere l'esercizio più e più volte per raggiungere il pavimento della piscina, per tornare in superficie bisogna aiutarsi con delle gambate a rana.
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