Per prepararsi ad un buon esercizio di apnea statica bisogna ricercare:
l'immobilità;
il rilassamento muscolare;
la mancanza di un impegno mentale e fisico;
la libertà di pensiero.
E' opportuno iniziare ad una profondità minima, vicini al bordo vasca, sempre in due, durante la preparazione bisogna ricercare la distensione della muscolatura, tutti i muscoli del corpo devono essere rilassati, con gli occhi chiusi.
Prima di iniziare, bisogna procedere alle respirazioni diaframmatiche complete immagazzinando quanta piu aria possibile.
Anche le fasi dell'immersioni richiedono attenzione, abbiamo iniziato gli esercizi di preparazione a bordo vasca con gambe e busto in acqua, ora l'immersione della faccia non deve essere brusca ma dovrà richiedere alcuni secondi, in modo da ricevere un abbraccio in acqua.
Per ottenere dei risultati proficui è opportuno mantenere uno stato di benessere, mantenendo un pensiero positivo, un momento positivo della giornata oppure un ricordo piacevole di un periodo passato
Nessun commento:
Posta un commento