Tabella di allenamento nuoto

Proponiamo questa tabella di allenamento nuoto:
8 vasche stile libero e 2 vasche a rana per 5 volte = 50 vasche;
14 vasche a dorso = 14 vasche;
6 vasche gambe a rana e 1 bracciata a destro all'andata e braccio sinistro al ritorno = 6 vasche,
20 vasche andata stile libero (massima velocità) ritorno rana = 20 vasche;
10 vasche rana = 10 vasche.

Complessivamente sono 100 vasche, per il tempo da impiegare crediamo che 1 ora e 10 minuti siano un tempo ragionevole.



We offer this training schedule for swimming:
8 trays freestyle and breaststroke for 2 tanks 5 times = 50 tanks;
14 tanks on the back = 14 tanks;
6 tanks frog legs and 1 stroke in right leg and left arm to return = 6 baths,
20 laps went freestyle (fastest) return frog = 20 laps;
10 pools frog = 10 pools.

A total of 100 tanks, for we believe that the time to spend 1 hour and 10 minutes is a reasonable time.

我们提供的游泳训练日程：
8盘自由泳和蛙泳2坦克的5倍=50辆坦克;
背面=14辆坦克14辆坦克;
6坦克青蛙腿和中风的右腿和左臂返回=6浴室，
20圈去自由泳（最快）返回青蛙=20圈;
10池青蛙=10个游泳池。

共100辆坦克，我们认为是一个合理的时间，花费1小时10分钟的时间