Tabella di allenamento

Abbiamo provato con soddisfazione questa tabella di allenamento, che vi proponiamo:
8 vasche stile piu 2 rana per 5 volte = 50 vasche;
14 vasche dorso;
10 vasche a stile (velocità massima) e ritorno a rana = 20 vasche;
6 vasche gambe rana e 1 bracciata a destra all'andata e ritorno gambe rana e bracciata sx: 6 vasche;
10 vasche a rana come defaticamento.



We tried satisfaction with this training schedule, we propose:
8 more 2 baths style frog to 5 times = 50 tanks;
14 tanks back;
10 pools in style (maximum speed) and back to frog = 20 laps;
6 tanks and frog legs 1 stroke on the right leg and back legs and frog stroke left: 6 trays;
10 pools in frog as cool-down.