Presepe subacqueo

A Solanas (CA) si rinnova la tradizione del presepe subacqueo

Il Sub Sinnai, il Comune di Sinnai e la Parrocchia Madonna della Fiducia di Solanas, organizzano l’allestimento del presepe subacqueo.

La manifestazione, prevista per sabato 21 Dicembre p.v., avrà inizio alle ore 16:30 con il ritrovo dei subacquei presso la spiaggia prospiciente la Colonia Salesiana, quindi si proseguirà per la Chiesa “Madonna della Fiducia” dove alle ore 17:30 verrà celebrata la Santa Messa, a seguire la processione in spiaggia e la deposizione delle statuine in mare, su una fondale a cento metri dalla battigia.
Al termine scambio d’auguri.

Per quelli che hanno il mare dentro.

Tabella allenamento nuoto.

Proponiamo una piccola tabella di allenamento nuoto:
serie da 8 vasche stile libero più 2 rana per 5 volte = 50 vasche;
16 vasche dorso;
serie con andata stile libero velocità massima ritorno rana, (provando a fare delle serie con un atto respiratorio ogni 2 o 3 bracciate) 20 vasche.

Apnea, l'impresa di Zuccari: battuto il record italiano di profondità

Record del trentanovenne romano che è riuscito  a scendere a -135 metri in assetto variabile, nelle acque del mar Ross, superando addirittura il record fissato nel  2001 da Umberto Pellizzari.

Lunedi 02 dicembre l'tleta romano è riuscito nelle acque del Mar Rosso di  Sharm El-Sheik, ha realizzato il nuovo record italiano di apnea profonda in assetto variabile regolamentato, raggiungendo i -135 metri con l'ausilio di una slitta munita di zavorra, e risalendo verso la superficie in monopinna con un tempo totale d'immersione 2 minuti e 50 secondi.

Il precedente record apparteneva infatti al grande Umberto Pelizzari, che ben dodici anni fa, il 3 novembre 2001 a Capri, scese a -131 metri in 2 minuti e 44 secondi nel corso di una storica diretta televisiva Rai.

Attacco di uno squalo

Un surfista di 19 anni è morto dopo essere stato attaccato da uno squalo a Campbell's Beach, in Australia.   Zac Young, questo il nome della vittima, si trovava a 100 metri dalla costa, insieme a quattro amici. I giovani hanno tentato di lottare, ha riferito ai media l'ispettore Joanna Reid, ma lo squalo è riuscito ugualmente a sferrare diversi attacchi a Zac.
Quando lo squalo ha lasciato andare la sua vittima, gli amici del ragazzo sono riusciti a trascinarlo a riva. Zac però aveva riportato gravissime lesioni alle gambe ed è morto per arresto cardiaco.

Tabella di allenamento nuoto

Vogliamo consigliare questa tabella di esercizi in vasca da 25 metri:
6 vasche stile più 2 rana per 5 volte = 40 volte;
15 dorso;
15 vasche andata gambe stile e braccia rana;
20 vasche andata stile massima velocità ritorno rana;
10 vasche rana;
sono 100 vasche complessive, al di là del numero complessivo è sempre opportuno migliorare i tempi tra un allenamento e l'altro per rendere l'esercizio aerobico.






We want to recommend this table exercises in the pool from 25 meters:
6 baths plus 2 style frog for 5 times = 40 times;
15 back;
15 tanks went frog style legs and arms;
20 laps went full speed back style frog;
10 tanks frog;
are a total of 100 tanks, beyond the overall number is still a need to improve the time between training and the other for making the aerobic exercise.

Regole per l'apnea dinamica.

Mai immergersi da soli;
assicurarsi che il proprio compagno sia realmente allenato e non superare le profondità raggiungibili dal meno preparato;
avere sempre con se la boa segna sub a cui si deve rimanere legati;
avere una piombatura tale da rimanere positivi almeno sino a -10 metri;
allagare subito il cappuccio della muta per eliminare bolle d'aria tra neoprene e orecchio sinistro;
immergersi senza boccaglio;
compensare sempre prima che inizi il dolore, anticipando con le manovre di respirazione;
insufflare aria nella maschera senza sprechi, per evitare il c.d. colpo di ventosa;
al termine dell'apnea non espirare mai con forza;
non immergersi se non si è in perfette condizioni fisiche.

L'apnea in immersione profonde

Normalmente si sente parlare, di immersione nel blu, un tuffo nel silenzi, conquista delle bellezze dei fondali marini, guardarsi dentro, competizione con se stessi, ma naturalmente per evitare dei problemi sempre possibile, è opportuno evitare di immergersi da solo, specie agli inizi bisogna evitare di fare prestazioni limite.

L'apnea dinamica

E' un apnea in movimento effettuata seguendo un percorso orizzontale al di sotto della superficie.
E' un apnea condizionata dall'intensità del movimento muscolare, anche in relazione all'efficienza fisica e all'allenamento, eleva le funzioni metaboliche per cui avrà una durata minore della statica.
Dal punto di vista psicologico, non essendoci la "passività" dell'apnea statica, l'attenzione viene impegnata sull'esecuzione degli esercizi e sul percorso da effettuare.
Dopo la prima fase si possono iniziare dei programmi di allenamento.

Consigli sull'apnea statica

Naturalmente parliamo di apnea statica solo in presenza di una piscina;
è consigliabile non effettuare un preriscaldamento a corpo libero con attrezzature evitando cosi una tachicardia ed un aumento della pressione arteriosa che limiterebbe l'apnea:
utilizzare una muta per mantenere il calore corporeo;
riempire i polmoni del 70 % - 80%, cosi si permette un completo rilassamento;
l'apnea statica si effettua sempre in due, il primo si immerge ed il secondo controlla il compagno, al termine si da l'Ok e si aspettano ancora cira 20 secondi nella apnee tirate, perchè si sono verificati dei casi in cui uno dei due atleti ha perso momentaneamente conoscenza.

L'apnea statica

Per prepararsi ad un buon esercizio di apnea statica bisogna ricercare:
l'immobilità;
il rilassamento muscolare;
la mancanza di un impegno mentale e fisico;
la libertà di pensiero.
E' opportuno iniziare ad una profondità minima, vicini al bordo vasca, sempre in due, durante la preparazione bisogna ricercare la distensione della muscolatura, tutti i muscoli del corpo devono essere rilassati, con gli occhi chiusi.
Prima di iniziare, bisogna procedere alle respirazioni diaframmatiche complete immagazzinando quanta piu aria possibile.
Anche le fasi dell'immersioni richiedono attenzione, abbiamo iniziato gli esercizi di preparazione a bordo vasca con gambe e busto in acqua, ora l'immersione della faccia non deve essere brusca ma dovrà richiedere alcuni secondi, in modo da ricevere un abbraccio in acqua.
Per ottenere dei risultati proficui è opportuno mantenere uno stato di benessere, mantenendo un pensiero positivo, un momento positivo della giornata oppure un ricordo piacevole di un periodo passato

Consigli sul pinneggiamento

Per ottenere un corretto pinneggiamento che ci consenta una giusta velocità, e di avanzare senza troppa fatica, bisogna evitare di flettere le ginocchia,  che non dovranno essere piegate, la gamba deve mantenere una posizione lineare, fluida, corretta, quando di affonda la pinna in acqua si dovrà spingere con l'alluce del piede, ed al ritorno si richiama la pinna con il mignolo del piede.
Bisogna anche evitare il c.d. sbandieramento delle pinne, dovuto ad una minore forza della gamba.
Dobbiamo anche evitare una pinneggiata troppo ampia, con uno spazio troppo ampio delle gambe ed una pinneggiata troppo corta che riduce la propulsione.

Il pinneggiamento

Le pinne consentono al subacqueo di ottenere con movimenti lenti ed ampi degli arti inferiori, un avanzamento in superficie e in immersione proporzionato alle masse muscolari, mantenendo una corretta impostazione.
Con le pinne si acquista la giusta idrodinamicità, e si riduce la fatica all'avanzamento. La pinneggiata di base è fluente, viene effettuata grazie ai movimenti dell'anca e alla forza delle gambe, con il piede disteso e la gamba leggermente flessa rispetto al ginocchio.
Il ritmo sarà lento e in sintonia con la respirazione.
Una volta preso confidenza con il giusto tipo di pinne, agli inizi è inutile prendere delle costose pinne al carbonio, è indispensabile pero trovare una scarpetta che sia comoda, non irriti la pelle del piede e sia comoda anche con i calzari.

Il perchè delle vasche lente in dispena

Un apneista durante l'esecuzione delle vasche in apnea dinamica dovrà cercare di mantene un giusto assetto, atteso che normalmente ci si immerge con una muta e delle pinne che tendono a far diventare "positivi", inoltre se non utilizziamo dei pesi o un collarino, dovremmo svuotare l'aria dai polmoni per cercare di diventare "negativi".
Ora se svuotiamo l'aria dai polmoni per un 60-70% dovremmo bilanciare la mancanza di ossigeno con impercettibili movimenti delle gambe e sfruttare l'inerzia.




One freediver during the execution of the tanks in dynamic apnea should try to keep a safe a right set, since normally you dive with a wetsuit and fins that tend to make "positive", also if we do not use weights or a collar, we should empty the air from the lungs to try to become "negative".
Now if we empty the air from your lungs for a 60-70% should balance the lack of oxygen with imperceptible movements of the legs and take advantage of the inertia.

Tabella allenamento apnea dinamica.

Abbiamo provato una tabella di allenamento in vasca piccola:
Alcune vasche di riscaldamento;
12 vasche in dispnea 25 metri, polmoni vuoti al 70%, con movimenti delle pinne molto leggeri ad andatura particolarmente lenta e senza pesi, (lo svuotamento dell'aria deve compensare il galleggiamento della muta e delle pinne);
6 vasche in dispnea polmoni vuoti al 40% distanza 50 metri ed andatura veloce, anche in questo esercizio useremo muta, pinne ma non useremo i pesi visto che lo svuotamento dei polmoni compensa il galleggiamento provocato da mute e pinne.
Defaticamento a nuoto libero.






We tried a training table in a small bath:
Some tanks of heating;
12 tanks in dyspnea 25 meters, lungs empty to 70%, with movements of the fins very light to very slow pace and without weights, (emptying the air must compensate for the buoyancy of the wetsuit and fins);
6 tanks dyspnea lungs empty to 40% 50 meters away and fast-paced, in this exercise we will use wetsuit, fins, but we will not use the weights because it compensates for the emptying of the lungs caused by buoyancy wetsuits and fins

Tabella di nuoto, benessere completo

Abbiamo provato questa tabella di allenamento, leggermente diversa rispetto alle precedenti:

8 vasche stile piu 2 rana per 5 volte = 50 vasche;

dorso = 20 vasche

andata massima velocità a stile e ritorno con rana (recupero attivo) 20 vasche (sono un buon allenamento aerobico);

rana = 10 vasche

In totale sono 100 vasche, per un benessere completo.

We tried this training table, slightly different than the previous:

8 more tanks style frog 2 5 times = 50 tanks;

back = 20 laps

maximum forward speed and return with frog style (active recovery) 20 laps (I'm a good aerobic workout);

frog = 10 pools

A total of 100 tanks, for a full spa.

Мы попробовали это учебный стол, немного отличается от предыдущего:
Еще 8 танков стиль лягушка 2 5 раз = 50 танков;
назад = 20 кругов
Максимальная скорость движения и вернуться с лягушкой стиле (активноевосстановление) 20 кругов (Я хороший аэробная тренировка);
лягушка = 10 бассейнов
В общей сложности 100 танков, для полного спа.

Apnea. campione Usa Nicholas Mevoli

A 32 anni durante una competizione alle Bahamas, nel tentativo di raggiungere 72 metri di profondità, a rana (quindi senza pinne), ha iniziato ad avere problemi alla profondità di -68 metri, ha proseguito, ma una volta riemerso sebbene avesse fatto il segno "ok", dopo circa 30 secondi ha perso conoscenza.
I soccorsi sono stati vani.

At age 32 during a competition in the Bahamas, in an attempt to reach 72 feet deep, in frog (hence no fins), began to have problems at a depth of -68 meters, he said, but once re-emerged even though he had made ​​the sign "ok" after about 30 seconds he lost consciousness.

The relief efforts were in vain.

В возрасте 32 во время соревнований на Багамских островах, в попытке достигнуть 72 футов глубиной, в лягушку (следовательно, нет плавников), начались проблемы на глубине -68 метров, сказал он, но как только вновь появились хотя он осенил "OK", примерно через 30 секунд он потерял сознание.

Рельеф усилия были напрасны.

Vertical blu campione U.S.A. muore

Purtroppo non c'è stato nulla da fare per Nicholas Mevoli, 32 anni, campione americano deceduto durante un immersione alla quota di 72 metri con monopinna alle Bamahas.

Tabella di allenamento di apnea dinamica.

Alcune vasche di nuoto con le pinne come riscaldamento;
Quattro vasche 55 metri con tempo di 2 minuti  e 40 secondi, con il tempo indicato intendiamo il l'apnea ed il recupero prima di iniziare una nuova apnea;
Quattro vasche 50 metri con tempo di 2 minuti e 30 secondi.
12 vasche con apnea 35 metri e recupero attivo per i restanti 15 metri.
Defaticamento senza attrezzature.

Nicholas Mevoli campione americano

Nicholas Mevoli, 32 anni, vincitore del record Usa di immersione in apnea in assetto costante, è morto dopo un'immersione durante il 'Vertical blu" nella giornata di ieri, durante un'immersione alle Bamahas in assetto costante e senza pinne, mentre provava la profondità di 75 metri, una volta uscito sono iniziate le difficoltà respiratorie ed è morto per un edema polmonare.



Nicholas Mevoli, 32, winner of the U.S. free diving record in constant weight, has died after a dive during the 'Vertical blue "yesterday, during a dive to Bamahas in constant weight without fins, while trying the depth of 75 meters, once out I started breathing difficulties and died from a pulmonary edema.

Tabella di apnea statica

Proviamo questa tabella di allenamento di apnea statica tra due persone con differente tipo di allenamento:
L'atleta con maggiore esperienza inizia ad allenarsi e l'atleta con minore esperienza si immerge trenta secondi dopo il primo, in modo che al termine dell'allenamento ci sarà assistenza reciproca;
prima statica, due minuti per il primo e un minuto e trenta per il secondo;
seconda statica, due minuti e trenta per il primo e due minuti per il secondo;
terza statica, tre minuti per il primo e due minuti e trenta per il secondo;
quarta statica tre minuti e trenta per il primo e tre minuti per il secondo;
Quinta statica con immersione singola, mentre il collega fà assistenza con massimale, in allenamento abbiamo raggiunto quattro minuti  25 secondi.

Come si respira al termine di un'apnea?

Al termine di un apnea, che ricordiamo dovrà essere prolungata, ma non dobbiamo raggiungere uno stato di sofferenza, non appena si riemerge si compie subito una piccola espirazione e poi una inspirazione prolungata trattenendo l'aria nei polmoni qualche secondo e poi si comincia a respirare con delle espirazioni profonde.
Naturalmente qualsiasi apnea deve essere fatta in due persone, tenendo conto che il rischio di una "samba" può verificarsi anche dopo 30 secondi che si è riemersi.






At the end of an apnea, that we remember to be prolonged, but we must reach a state of suffering, it just comes up immediately takes a small breath and then a prolonged inspiration, holding air in the lungs a few seconds and then begins to breathe with of deep breaths.
Of course any apnea should be done by two people, taking into account that the risk of a "samba" can also occur after 30 seconds has resurfaced.





在呼吸暂停结束，我们记得是长期的，但我们必须达到一个痛苦的状态，它只是自带高达立刻采取一个小的气息和再长时间的灵感，保持空气的肺部几秒钟和然后开始呼吸与深呼吸。
当然，任何呼吸暂停应该由两个人来完成，考虑到“桑巴舞”的风险，也可能发生在30秒后复出。

Tabella allenamento nuoto

Proponiamo una piccola tabella di allenamento per il nuoto:
6 vasche stile libero piu 2 rana per 5 volte senza interruzione = 40 vasche:
breve pausa con recupero
10 vasche dorso;
10 vasche con gambe a rana e all'andata 1 bracciata con il destro mentre teniamo il braccio sinistro sul fianco e al ritorno gambe a rana e 1 bracciata con il sinistro mantenendo il braccio destro sul fianco;
breve pausa con recupero
10 vasche a rana come defaticamento.





We propose a small table of training for swimming:
6 baths plus 2 freestyle frog to 5 times without interruption = 40 tanks:
short break with recovery
10 tanks back;
10 trays with legs and frog leg 1 stroke with the right while keeping your left arm on the side and the back legs frog and 1 stroke with the left while keeping your right arm on the side;
short break with recovery
10 pools in frog as cool-down.

Tabella di allenamento apnea.

Proponiamo questa tabella di allenamento che abbiamo provato con successo ieri sera:
alcune vasche di nuoto come riscaldamento;
4 vasche in dispnea, con il termine dispnea intendiamo che in immersione con le pinne e ancora senza pesi, appena iniziamo la vasca cominciamo ad espirare, le prime volte si potrà espirare solo leggermente, mentre i più esperti possono provare a svuotare completamente i polmoni;
recupero completo, mentre mettiamo i pesi;
1 vasca con submassimale;
iniziamo la serie con tempo di recupero tra una vasca e l'altra di 3 minuti e  trenta secondi;
1 vasca a 65 metri;
2 vasca a 50 metri;
3 vasca a 60 metri;
4 vasca a 50 metri;
5 vasca a 55 metri;
6 vasca a 50 metri;
con il tempo di 3 minuti e trenta secondi intendiamo il tempo in vasca ed il recupero a bordo vasca;
8 vasche a delfinetto con 1 atto respiratorio;
12 vasche nuoto libero senza attrezzature come defaticamento.




We offer this training schedule that we have successfully tested last night:
some swimming pools as heating;
4 tanks in dyspnea, wheezing by the term we mean that diving with fins and even without weights, as we begin the tub begin to exhale, exhale the first few times you will only slightly, while the more experienced can try to completely empty the lungs;
complete recovery, while we put the weights;
1 tray with submaximal;
we start the series with recovery time between a tub and the other of three minutes and thirty seconds;
1 bath 65 meters;
2 bath at 50 meters;
3 bath at 60 meters;
4 bath at 50 meters;
5 at 55 meters;
6 bath at 50 meters;
with a time of three minutes and thirty seconds mean time in the tank and recovery at the poolside;
1 to 8 trays delfinetto with breath;
12 free swimming pools without equipment such as cool-down.

Tabella di allenamento nuoto

Proponiamo questa tabella di allenamento nuoto:
8 vasche stile libero e 2 vasche a rana per 5 volte = 50 vasche;
14 vasche a dorso = 14 vasche;
6 vasche gambe a rana e 1 bracciata a destro all'andata e braccio sinistro al ritorno = 6 vasche,
20 vasche andata stile libero (massima velocità) ritorno rana = 20 vasche;
10 vasche rana = 10 vasche.

Complessivamente sono 100 vasche, per il tempo da impiegare crediamo che 1 ora e 10 minuti siano un tempo ragionevole.



We offer this training schedule for swimming:
8 trays freestyle and breaststroke for 2 tanks 5 times = 50 tanks;
14 tanks on the back = 14 tanks;
6 tanks frog legs and 1 stroke in right leg and left arm to return = 6 baths,
20 laps went freestyle (fastest) return frog = 20 laps;
10 pools frog = 10 pools.

A total of 100 tanks, for we believe that the time to spend 1 hour and 10 minutes is a reasonable time.

我们提供的游泳训练日程：
8盘自由泳和蛙泳2坦克的5倍=50辆坦克;
背面=14辆坦克14辆坦克;
6坦克青蛙腿和中风的右腿和左臂返回=6浴室，
20圈去自由泳（最快）返回青蛙=20圈;
10池青蛙=10个游泳池。

共100辆坦克，我们认为是一个合理的时间，花费1小时10分钟的时间

Ritrovato il relitto della nave Nautilus Golfo Aranci Sardegna (ITALIA).

Sono stati trovati al largo di Golfo Aranci i resti della nave affondata 71 anni fà, da allora nessuno ne aveva più visto lo scafo,  si tratta di una nave cisterna appartenuta alla marina militare italiana poi a quella tedesca, grazie al lavoro svolto dai sub del Centro Orso Diving di Poltu Quatu. Il 30 ottobre sono riusciti in un impresa straordinaria, rintracciando su un fondale di 80 metri il relitto della cisterna, silurata e affondata il 13 ottobre del 1942 dal sottomarino britannico Utmost mentre era in navigazione, senza carico, dalla Maddalena a Civitavecchia.

Nelle zone marine della Sardegna sono ancora presenti numerosi relitti di navi da guerra di cui non si conosce l'esatta posizione, solo di recente un altra scoperta ha permesso di rintracciare il relitto della Corrazzata "Roma".

La Nautilus ribattezzata Languste dai tedeschi che la avevano requisita alla Marina militare italiana, giace sul fianco dritto, e risulta sorprendentemente integro. Nonostante sia stata silurata è infatti colata a picco senza prendere fuoco».
Di solito i relitti vengono  scoperti dai pescatori, poichè le loro reti a strascico si impigliano sulle navi affondate, in questo caso la Nautilus è poggiata vicino a una secca, che veniva evitata dai  pescatori per evitare di buttare le loro reti.
La Nautilus-Languste, nave cisterna costruita nel 1921 nei cantieri Krupp a Kiel, stazza di 2.070 tonnellate e lunghezza di 87,59 metri, si è mantenuta per 71 anni invisibile, sino all’arrivo dei cercatori dei relitti.

Lochte: rottura del crociato

Ryan Lochte, campione olimpico in carica nei 400 misti e nella staffetta 4x200 stile, è rimasto vittima di un grave infortunio: rottura dei legamenti crociati posteriori con interessamento del crociato anteriore. Tutto a causa dell'assalto avvenuto per strada di una giovane tifosa, che dopo averlo riconosciuto gli è saltata in bracio provocando la caduta del giovane campione di nuoto. Ancora incerti i tempi di recupero.





Ryan Lochte, Olympic champion in the 400 medley and the 4x200 relay team, was the victim of a serious injury: rupture of the posterior cruciate ligament with involvement of the anterior cruciate ligament. All because of the assault took place on the streets of a young supporter, acknowledged that after he jumped into the arm with causing the fall of the young champion swimmer. Still uncertain recovery time.

Federica Pellegrini una nuova stagione di grande nuoto

La splendida e unica Federica Pellegrini è attesa per novembre. Inizia a breve il meeting di nuoto "Città di Lamezia Terme" con cui riparte ufficialmente la sua nuova stagione agonistica di nuoto. 

Lasciamo stare il gossip e la sua unione con l'altro campione Filippo Magnini, ma  sabato e domenica 9 e 10 novembre, infatti, la campionessa veneziana di Spinea parteciperà al meeting calabrese, quale primo test in vista dei campionati europei in vasca corta (Herning, Danimarca, dal 12 al 15 dicembre).

Tabella di allenamento nuoto

Proponiamo una tabella di allenamento veloce, da fare al mattino prima di andare in ufficio.
8 vasche  a stile piu 2 rana per 4 volte = 40 vasche;
14 vasche dorso;
10 vasche a rena come defaticamento.



We propose a training schedule for fast, to do in the morning before going to the office.
8 trays at most 2 style frog to 4 times = 40 tanks;
14 tanks back;
10 pools to cool down as sand.

Campionato Italiano invernale a Bolzano.

Informazioni per atleti e squadre
Campionato Italiano Invernale Open Indoor Elite e per Società di Apnea
Specialità coinvolte:

• Statica
• Dinamica senza Attrezzi
• Dinamica con Attrezzi

Il campionato è aperto alle seguenti categorie:

• Statica: tutte le categorie
• Dinamica: 3^-2^-1^ maschile, 2^-1^ femminile, elite maschile e femminile

Iscrizioni:

• entro il 18.11.2013.

Tabella di allenamento apnea.

Abbiamo provato questa tabella di allenamento che vi proponiamo.
alcune vasche di riscaldamento nuoto libero;
proseguiamo il riscaldamento con alcune vasche in apnea con una leggera espirazione (non riempiamo completamente i polmoni ed espiriamo in acqua);

Recupero ed iniziamo l'allenamento:

6 vasche da 60 metri in minuti da 3 minuti e 30 secondi, (nei 3 min. e 30 sec. intendiamo il tempo in apnea e recupero);

4 vasche da 50 metri in 2 minuti, (nei 2 minuti intendiamo il tempo in vasca e recupero);

12 vasche con all'andata 25 metri in apnea  e 25 metri  a recupero attivo;

alcune vasche di defaticamento, nuoto libero senza attrezzature.





We tried this training table we suggest you.
some tanks of heating free swimming;
continue warming up with some tanks in apnea with a slight exhalation (not completely fill the lungs and breathe in water);

Recovery and start your workout:

6 tanks of 60 meters in minutes from 3 minutes and 30 seconds, (in 3 min. And 30 sec. We mean the time in apnea and recovery);

4 pools of 50 meters in 2 minutes, (within 2 minutes of mean time in the tank and recovery);

12 tanks with apnea in the first leg 25 meters and 25 meters in active recovery;

some tanks cool-down, free swimming without equipment.

Tabella di allenamento

Abbiamo provato con soddisfazione questa tabella di allenamento, che vi proponiamo:
8 vasche stile piu 2 rana per 5 volte = 50 vasche;
14 vasche dorso;
10 vasche a stile (velocità massima) e ritorno a rana = 20 vasche;
6 vasche gambe rana e 1 bracciata a destra all'andata e ritorno gambe rana e bracciata sx: 6 vasche;
10 vasche a rana come defaticamento.



We tried satisfaction with this training schedule, we propose:
8 more 2 baths style frog to 5 times = 50 tanks;
14 tanks back;
10 pools in style (maximum speed) and back to frog = 20 laps;
6 tanks and frog legs 1 stroke on the right leg and back legs and frog stroke left: 6 trays;
10 pools in frog as cool-down.

Un rimedio per diminuire il senso di fame.

Le mandorle e piu in generale la frutta secca sono uno snack ideale tra un pasto e l'altro perchè aiutano a far diminuire il senso di fame e aiutano a non ingrassare perchè smorzano l'appetito.

Un consumo di frutta secca è consigliabile a tutti gli atleti,  come snack al mattino o alla sera, a distanza di non più di due ore dai pasti principali.

Difatti sebbene ingerendo della mandorle o frutta secca in genere si assumo delle calorie in più, normalmente non si  aumenta di peso.
Merito delle proteine nobili, dei grassi monoinsaturi e delle fibre contenuti nelle mandorle insieme alla vitamina
Secondo alcuni studi le mandorle ridurrebbero anche l'appetito portando a mangiare meno nei pasti principali.

Campionati invernali Italiani di apnea Bolzano 2013.

Il 30 novembre e il 1° dicembre 2013 si terrà a Bolzano il Campionato Italiano Invernale di Apnea.
La città di Bolzano è la prima volta che ospita questo evento, che si terra nella bella struttura della piscina coperta  “Albert Pichler”.
Naturalmente gli atleti potranno confrontarsi nelle varie prove di apnea statica e di apnea dinamica con e  senza attrezzi.
Le prove di apnea statica e di apnea dinamica senza attrezzi sono previste sabato a partire dalle ore 11.00
Le prove di apnea dinamica con attrezzi sono previste domenica a partire dalle ore 11.00

Tabella allenamento

Iniziamo con un po di riscaldamento, possiamo fare delle vasche a nuoto libero e poi passare a delle vasche in dispnea, naturalmente abbiamo messo le pinne ma non abbiamo ancora la cintura con i pesi, ed iniziamo a percorrere dei metri in apnea svuotando i polmoni, le prime volte è una sensazione sgradevole da vivere però aiuta a spezzare subito il fiato:
serie di 3 vasche lente da 50 metri, fissiamo un tempo iniziale e poi nelle successive vasche proviamo ad aumentare di almeno 10 secondi, le vasche lente servono per migliorare la calma, l'autocontrollo e la sicurezza in acqua, è opportuno aumentare il peso di 1 chilo;
serie di 3 vasche stop & go, iniziamo con una statica di 45 secondi  e 50 metri in apnea, poi passiamo ad 1 minuto di statica  e 50 metri in apnea, per finire 1 minuto  e 15 sec. di statica e 50 metri di dinamica.
6 vasche di apnea da 35 metri e 15 di recupero attivo;
per concludere alcune vasche di defaticamento.






Let's start with a bit of warming, we can make the tanks to free swimming and then move on to the tanks in dyspnea, of course we put the fins but we have not the belt with weights, and begin to walk some meters in apnea emptying the lungs, the first few times is an unpleasant sensation to live, however, helps to break the breath immediately:
set of 3 tanks lens 50 meters, we fix an initial time and then in subsequent tanks try to gain at least 10 seconds, the lens tanks are used to improve the calm, self-control and safety in the water, you should increase the weight of 1 pound;
set of 3 tanks stop & go, we start with a static 45-second and 50 meters in apnea, then go to 1 minute and 50 meters in static apnea, ending one minute and 15 seconds. 50 meters of static and dynamic.
6 tanks apnea from 35 yards and 15 active recovery;
to conclude some tanks cool-down.

Andrea Vitturini un campione italiano.

Ci piace ricordare il  nuovo record italiano di apnea dinamica (243,43 metri) conquistato dal campione italiano, Andrea Vitturini che ha vinto la medaglia di bronzo,  nella gara vinta dal russo Alexander Kostyshen, con una misura vicina ai 265 metri, davanti al croato Colak.



We like to remember the new Italian record of dynamic apnea (243.43 meters) conquered by Italian champion, Andrea Vitturini who won the bronze medal in the race won by Russian Alexander Kostyshen, with a measure close to 265 meters in front of the Croatian Colak.

Tabella di allenamento

Abbiamo provato questa tabella di allenamento che vorremmo proporvi:
8 vasche stile e 2 rana come recupero per 5 volte = 50 vasche;
15 vasche dorso;
15 vascha con gambe a rana e all'andata muoviamo il braccio destro al ritorno il braccio sinistro;
una bracciata ;
10 vasche gambe a stile e braccia  a rana;
10 vasche a rana.



We tried this training schedule that we would like to offer:
8 and 2 baths style frog as recovery for 5 times = 50 tanks;
15 tanks back;
15 vascha with frog legs to move his right arm and leg back to the left arm;
an armful;
10 pools in style legs and arms in breaststroke;
10 pools in frog.

Ricci di mare

Sono presenti un pò in tutti i fondali, se pestati rappresentano un pericolo per gli aculei che se pestati si rompono e  si conficcano, è necessario estrarli subito, immergendo prima la parte interessata in acqua salata poi estrarli uno ad uno, magari aiutandosi con delle pinzette.

Omer, una ditta Italiana.

Un altra azienda italiana è in procinto di passare di mano, la ditta brianzola Omer della famiglia Ciceri dovrebbe passare in mano francese.
Quindi un altra acquisizione dopo il settore alimentare, quasi tutta l'alta moda, anche nel settore subacqueo un’azienda italiana viene acquistata da una francese; anche se per la Omer dovrebbe cambiare poco.

La sede rimarrà a Sovico e non ci saranno ripercussioni né sui livelli occupazionali né sulla scelta dei fornitori.
Verrà acquisita dalla Aqua Lung, che fa parte della Multinazionale francese Air Liquide, che è tra le aziende storiche della subacquea mondiale, delle immersioni con autorespiratore ed in Italia è distribuita da Technisub, marchio che negli anni ’70 ha avuto un ruolo importante nel settore della pesca in apnea.

Livorno. Gara di tiro al bersaglio subacqueo.

Si terrà domenica 27 ottobre pv a Livorno –  la prima edizione del Trofeo Lustrissimo, gara selettiva di tiro al bersaglio subacqueo per l'anno 2013-2014.

Organizzato dalla società ASD Spazio Sub Livorno, che stà contribuendo alla promozione di questa giovane specialita in ambito regionale.
La competizione è valida per l’accesso ai campionati di specialità 2014, e rilascerà i titoli di campione provinciale livornese e campione regionale toscano.
Tra gli sponsor ed i premi in palio, spicca  il fucile pneumatico sottovuoto “Vuoto 100″ della Salvimar, che sarà consegnato alla vincitrice del biathlon femminile dall’ex ct della nazionale di pesca in apnea Pietro Milano.
Il tiro al bersaglio subacqueo è una disciplina che offre interessanti opportunità a tutti gli appassionati di pesca in apnea: oltre a favorire l’allenamento dell’apnea nei mesi invernali, quando il mare è spesso impraticabile e le chance di incontri interessanti, questa disciplina consente di acquisire maggiore feeling con il proprio fucile subacqueo e di sviluppare maggiori doti di precisione.
E' anche un opportunità di frequentare un ambiente allegro, stringere nuove amicizie e apprendere nuovi trucchi e segreti per rendere i propri attrezzi più performanti.

EUDI SHOW 2014: il grande evento della subacquea.

Si terrà la  22° edizione di Eudi Show, l'European Dive Show, avrà luogo a BolognaFiere. Dopo due anni a Milano, la manifestazione ritorna a Bologna. Le date sono dal 14 al 17 Marzo 2014.

Si tratta di un traguardo importante che, tuttavia, per gli organizzatori e per l’associazione, rappresenta anche il punto dal quale partire per far crescere una manifestazione che sempre più si conferma e si consolida come l’Appuntamento per tutto il mondo della subacquea e della pesca sportiva.

Record del mondo Gabriele Delbene

Il 13 ottobre 2013, nelle acque del Golfo di Cagliari, Gabriele Delbene ha stabilito il nuovo record di cattura profonda in apnea.

Al largo di Torre delle Stelle si trova  dal 1943, uno dei più affascinanti relitti del Mediterraneo, il Loredan, adagiato su un fondale che va dai 55 ai 66 metri, ed è qui che Gabriele ha stabilito il nuovo record mondiale di cattura profonda in apnea.
Indossava una giacca da 7mm e pantalone da 5mm, cintura con 11 chili di piombo ed un fucile roller da 100 cm è sceso a 62,4 metri per tentare un aspetto a qualche dentice, ma ha dovuto ripiegare su  una cernia che si aggirava  tra le lamiere del Loredan.
Al termine la cernia , pugni al cielo ed un urlo liberatorio sono stati i gesti che hanno fatto comprendere subito ai presenti che il record era stato battuto.
A breve verrà emesso un ulteriore comunicato ufficiale e nelle prossime settimane sarà disponibile il video.
Complimenti Campione e Uomo Abissale.catturata che è risultata pesare kg. 7,700.
Nel corso della giornata Delbene è riuscito a fare ha fatto un altro record catturando anche uno scorfano rosso di 1.500 grammi a 65 metri.
Nel corso della risalita Gabriele ha riferito si è allagata completamente la maschera, con acqua a temperatura di 23 gradi, in un tempo di  2 minuti e 42 secondi.

On 13 October 2013, in the waters of the Gulf of Cagliari , Gabriele Delbene set a new record for catching deep freediving.Off the coast of Torre delle Stelle is from 1943 , one of the most fascinating wrecks in the Mediterranean, the Loredan , lying at a depth ranging from 55 to 66 meters , and it is here that Gabriel has set a new world record for catching deep in apnea .He was wearing a jacket and trousers 7mm by 5mm , belt with 11 pounds of lead and a rifle roller 100 cm dropped to 62.4 feet groped for a look at a few snapper , but had to fall back on a grouper that was between the sheets of Loredan .At the end of the grouper , fists in the air and a shout of liberation were the gestures that made the audience understand immediately that the record had been beaten .A soon to be issued another official announcement in the coming weeks and will be available on video .Congratulations Champion and Abissale.catturata Man ​​that was weighed kg . 7,700 .During the day Delbene managed to do has made another record by capturing even a red scorpion than 1,500 grams at 65 meters.During the ascent Gabriele reported was flooded completely the mask , with water at temperature of 23 degrees , in a time of 2 minutes and 42 seconds.

Santuario dei cetacei.

Vorremmo segnalare l'iniziativa di Greenpeace assieme a Legambiente, volta ad una maggiore tutela delle balene che popolano il Santuario dei cetacei.
Si tratta di una vasta area conosciuta in Francia con il nome Santuario Pelagos compresa tra il mar Ligure, Toscana, Corsica e nord della Sardegna.

Si sono verificati numerosi casi di cuccioli di balenottera comune che si sono spiaggiati, o che perdendo l'orientamento sono entrati addirittura nel porto di Genova, naturalmente non ci soffermiamo sulle cause che hanno portato l'ecosistema in cui vivono questi animali ad essere sotto pressione.
Si è parlato anche  di navi che con i loro suoni in mare possano in qualche modo far perdere l'orientamento a questi animali, e soprattutto nei peridi di migrazione primaverile ed autunnale, possono creare delle conseguenze ai mammiferi.



We would like to report the initiative of Greenpeace together with Legambiente, to ensure greater protection of whales that inhabit the whale sanctuary.
It is a vast area known in France under the name Pelagos Sanctuary between the Ligurian Sea, Tuscany, Corsica and northern Sardinia.
There have been several cases of baby fin whale that beached themselves, or losing orientation even entered the port of Genoa, of course we do not linger on the causes that led to the ecosystem in which they live these animals to be under pressure .
There was also talk of ships at sea with their sounds can somehow lose orientation to these animals, and especially in the spring and autumn migration peridi, can be major consequences to mammals.

Tabella di allenamento apnea statica

Come preliminare all'apnea dinamica abbiamo provato a rilassarci in vasca piccola con questa tabella di allenamento:
2 minuti di apnea statica;
recupero 2 minuti;
2 minuti  e trenta secondi di apnea statica:
recupero 2 minuti e  30 secondi;
3 minuti di apnea statica;
3 minuti di recupero:
nella quarta ripresa abbiamo provato ad allungare sino a 4 minuti,
naturalmente servono sempre due colleghi, uno si immerge ed uno osserva l'altro;
cerchiamo di dividere la statica in una fase di rilassamento completo che  dovrebbe durare la metà della ripresa e nella seconda parte cerchiamo di allungare i tempi e controlliamo le contrazioni diaframmatiche che in alcune persone possono essere anche forti.
Poi siamo passati all'allenamneto in vasca lunga.



As a preliminary dynamic apnea we tried to relax in a small bath with this training schedule:
2 minutes of static apnea;
2 minutes recovery;
2 minutes and thirty seconds of static apnea:
recovery 2 minutes and 30 seconds;
3-minute static apnea;
3 minutes of recovery:
in the fourth round we experimented with up to 4 minutes,
of course always serve two colleagues, one plunges and one observes the other;
we try to split the static in a phase of complete relaxation that should last half of the recovery in the second half and try to lengthen the time and check the diaphragmatic contractions that some people may be too strong.

Tabella di allenamento apnea

Abbiamo provato questa tabella di allenamento su vasca da 25 metri:
alcune vasche di riscaldamento a piacimento:
una vasca in apnea con sub-massimale:
serie da 8 vasche da 50 metri con recupero a 3 minuti e trenta secondi;
4 serie da 50 metri con recupero a 2 minuti.
(nel tempo calcoliamo il percorso in acqua ed il recupero a bordo vasca).
Alcune vasche di nuto libero come defaticamento.


We tried this training schedule of a 25-meter pool:

some tanks of heating at will:

a spa in apnea with sub-maximal:

sets of 8 to 50 meters with recovery tanks to 3 minutes and thirty seconds;

4 sets of 50 yards with 2 minutes recovery.

(in time calculate the path in the water and the recovery in the pool).

Some tanks Nuto free as cool-down.

Mediterraneo

Mare Italia

Prevenzione osteoporosi

E' una malattia che progredisce per diversi anni senza dare alcun sintomo, e quando compare spesso è già in fase avanzata. A volte se ne viene a conoscenza solo in presenza di  con una frattura o perché ci rendiamo conto che la nostra statura è improvvisamente diminuita. Consiste nella perdita di densità ossea e inizia dopo i 50 anni. Colpisce soprattutto le donne ma gli uomini non ne sono esenti.
Per prevenirla viene consigliato da giovani una  dieta opportuna che apporti il giusto quantitativo di calcio e vitamina D, una adeguata esposizione ai raggi solari e tanta attività fisica praticata regolarmente.

la dieta aiuta — Cosa mangiare per apportare il giusto quantitativo di calcio e vitamina D? Latticini, latte, yogurt, formaggio, alcuni tipi di pesce, come alici, latterini, polpi, calamari, gamberi, e alcune verdure, anche se il calcio delle verdure è meno assimilabile.
 La dieta può compensare con alimenti come l'olio di fegato di merluzzo, ancora latte, yogurt e alici e poi succhi di frutta, tonno fresco e uova. Per favorire il raggiungimento e mantenimento del picco di massa ossea è, inoltre, necessario ridurre il consumo di dolci e bevande alcoliche, osservare una dieta povera di sale, abolire il fumo, evitare di consumare eccessive quantità di proteine.

Il resto riescea farlo l'esercizio fisico e l'allenamento in piscina viene ritenuto fondamentale migliorare lo sviluppo osseo e favorisce lo sviluppo della massa scheletrica.

Tabella di allenamento nuoto.

Vogliamo provare a proporre questa tabella di allenamento:
6 vasche a stile piu 2 a rana per cinque volte consecutive = 40 vasche;
15 vasche dorso;
15 vasche andata gambe rana e una bracciata con il destro e ritorno con il sinistro:
10 vasche gambe stile e braccia a rana;
8 vasche stile e due rana;
10 vasche rana.
Sono 100 vasche complessive al termine per recuperare abbiamo mangiato due mele ed un pò di frutta secca.

Mare Italia

Mare Italia.

Paesaggi Italia

Le verruche

Con il rientro in piscina per l'allenamento autunnale, per evitare che la pelle diventa facile preda di verruche e funghi, complice la presenza di numerose persone bisogna evitare di camminare a bordo piscina senza le ciabatte. Questa semplice regola igienica aiuta a prevenire la diffusione dei fastidiosi microrganismi che causano pruriti e macchie sulla pelle, naturalmente è più difficile che le verruche si possano diffondere durante il periodo estivo ove si rimane per un periodo prolungato sulle sdraio o a bordo vasca, pochi secondi di contatto di solito non bastano per diffondere questi batteri, che provocano bruciori e macchie sulla pelle
Per curarle di solito si usano delle creme a base di zolfo e acido salicilico.

Passione per il mare e impegno di Greanpeace

Un giovane italiano Cristian D'Alessandro con la passione per l'ambiente è stato arrestato con l'accusa di pirateria dalle  autorità russe, per aver manifestato assieme ad altri attivisti e due giornalisti freelance contro le trivellazioni in Artico,  sono nelle mani delle autorità russe dallo scorso 19 settembre.

Per Cristian,  è stato respinto il ricorso come anche per gli altri membri dell'equipaggio dell'Arctic Sunrisre e rimane per tutti l’accusa di pirateria, secondo l'articolo 227 del Codice penale russo, per cui rischiano fino a 15 anni di carcere.  

 Hanno protestato contro le trivellazioni in Artico e per i danni ambientali che sappiano possono derivare.

Skandalopetra

Ha origini antichissime, che affiorano nell'antica Grecia usata dai pescatori greci di spugne come tecnica di pesca, fra gli apneisti viene spesso in mente il nome di Haggi Statti, un pescatore di spugne greco che il 14 luglio 1913, nella baia dell'Isola di Scarpanto, riusci a recuperare l'ancora della nave Regina Margherita della Marina Militare Italiana, alla profondità di 83 metri, utilizzando una fune ed una pietra, naturalmente per l'epoca aveva solo una specie di costume e si narra che avesse un timpano forato, comunque riusci nell'impresa di recuperare l'ancora legandola ad una fune.
La skandalopetra (o "petra") è un pietra del peso compreso tra gli 8 e i 14 kg.
Nel corso della storia, l’apneista–pescatore, nudo, legava la pietra una sottile fune e la fissava alla barca e per secoli i pescatori si sono immersi in questo modo.
Ultimamente è diventata  una disciplina sportiva dell'apnea, e consiste in un tuffo in apnea in assetto variabile usando come zavorra una "pietra" legata con una fune.
Naturalmente un collega rimane su una barca segue il tuffo dalla superficie e recupera l'apneista con la petra salpando la fune al termine della discesa.

Alessia Zecchini Italiana e campionessa del mondo

Vorremmo  ricordare che Alessia Zecchini di Roma nello scorso mese di agosto ha conquistato durante il Campionato Mondiale di apnea (Russia) con il nuovo record italiano di 6’23″,  il titolo mondiale di apnea statica.
La giovane atleta romana di appena 21 anni, nonostante la sua corporatura esile e slanciata ha già raggiunto dei risultati strabilianti, e siamo sicuri che saprà regalarci altre emozioni.

Scorci Italia

Barcolana e Greenpeace

Anche se siamo un blog relativo all'apnea ci piace segnalare che in occasione della regata velica, Barcolana che si svolge nele Golfo di Trieste, ove tra le altre cose è presente una area marina protetta oasi WWF, vi è stata una protesta con gommoni di Greenpeace che si sono posizionati davanti all"imbarcazione «Esimit Europa 2», che partecipa alla 45/a edizione della Barcolana.
In particolare i gommoni dell"associazione ambientalista hanno cercato di ostacolare il percorso dello scafo, sponsorizzato dalla russa Gazprom, mentre oltrepassava la seconda boa del percorso.

Apnea statica, tabella.

Abbiamo provato questa tabella di allenamento:
un apnea da 1 minuto 30 secondi;
tempo di recupero 2 minuti;
un apnea da 2 minuti;
tempo di recupero 2 minuti;
un apnea da 3 minuti;
tempo di recupero 3 minuti;
proviamo un sub-massimale ed abbiamo raggiunto i 4 minuti, le sensazioni sono state di completo rilassamento per quasi tutta l'apnea e contrazioni diaframmatiche solo negli ultimi secondi che ci hanno consigliato di non forzare ed abbiamo interrotto l'apnea.



We tried this training table:
an apnea by 1 minute 30 seconds;
recovery time of 2 minutes;
an apnea from 2 minutes;
recovery time of 2 minutes;
an apnea from 3 minutes;
recovery time of 3 minutes;
try a sub-maximal and we have reached 4 minutes, the feelings were of complete relaxation for almost any apnea and diaphragmatic contractions only in the last seconds that we were advised not to force and we stopped apnea.

Tabella di allenamento

Abbiamo provato questa tabella di allenamento che mostriamo ai nostri lettori;
alcune vasche di riscaldamento a nuoto tecnica libera;
una serie di 4 vasche con delle capovolte ed un solo atto respiratorio appena si fuoriesce dall'acqua;
4 vasche di apnea a 3 minuti e trenta con 55 e 60 metri, per 3 minuti e trenta intendiamo il tempo in immerione ed il recupero;
8 vasche da 45 metri a 2 minuti, (come detto sopra i 2 minuti comprendono il tempo in immersione ed il recupero);
12 vasche con all'andata 25 metri in apnea, e 25 metri di recupero attivo;
nuoto libero come defaticamento.

We tried this training schedule that we show to our readers;
some tanks heated swimming freestyle;
a series of 4 trays with the upside down and one comes out of the water as soon as you breath;
4 tanks apnea to 3 minutes and thirty with 55 and 60 meters, for 3 minutes and thirty mean the time in immerione and recovery;
8 trays from 45 meters to 2 minutes, (as mentioned above the 2 minutes include the time in immersion and recovery);
12 tanks with 25-meter leg in apnea, and 25 meters of active recovery;
free swimming as a cool-down.

Alessia Zecchin

Ci piace sottolineare la performance ottenuta dalla giovane atleta romana Alessia Zecchin che da pochi giorni ad Ischia ha migliorato in apnea assetto costante il record Italiano che le apparteneva (- 72 metri), riuscendo a migliorarlo a - 81 metri con un tempo di 2 minuti e 53 secondi.
Al momento Alessia Zecchin è la campionessa italiana 2013

Maratona di 2 giorni di nuoto a New York.

Poche righe per raccontare il record di Diana Nyad che ha trascorso due giorni nuotando in piscina tra i grattacieli di New York. Ne avevamo sentito parlare solo un mese fà quando aveva completato a nuoto e senza gabbia anti-squali i 177 km che separano Cuba dalla Florida.

L'atleta di  64enne ha portato a termine la maratona di due giorni in una piscina di 40 metri ad Herald Square in pieno centro a New York. Il tutto per raccogliere fondi per le vittime dell'uragano Sandy.

Allenamento in piscina.

Oggi consigliamo questa tabella di allenamento in piscina con vasca da 25 metri.
Colazione leggera composta da una tazza di the, quattro fette biscottate ed un pezzetto di cioccolato fondente prima di uscire di casa.
Sei vasche stile più due vasche rana: 40 vasche;
dorso 10 vasche;
gambe rana con andata solo la bracciata destra e al ritorno bracciata sinistra, (consigliamo di sfruttare la gambata a rana per 5 secondi e poi dare la bracciata); per 10 vasche;
gambe stile e braccia rana (per migliorare il coordinamento) 10 vasche;
10 vasche stile;
10 vasche rana come defaticamento muscolare.

Attacchi di squali in Australia.

Naturalmente è molto difficile che accada nelle acque del Mediterraneo, ma oggi siamo rimasti incuriositi da questa notizia proveniente dall'Australia, si tratta un pescatore che è sopravvissuto per la seconda volta ad un attacco di uno squalo, gli era già successo nel 2004, e pochi giorni fà ha subito un secondo attacco da uno squalo bianco per cui è stato sottoposto ad un intervento chirurgico di 10 ore. E' accaduto al pescatore di conchiglie australiano Greg Pickering, 55 anni, che già nel 2004 era stato attaccato da uno squalo bronzo di 1,5 metri. In quell'occasione si trovava a pesca con un amico, a 9 km dalla costa. Stavolta gli è andata peggio, trattandosi di uno squalo bianco che lo ha aggredito al largo di Cape Arid nell’Australia occidentale. Soccorso da altri sub è stato aviotrasportato a Perth, a 700 km di distanza, dove è stato sottoposto in nottata a un’operazione salvavita di 10 ore. Al momento è stabile al Royal Perth Hospital e nei prossimi giorni sarà in grado di raccontare anche questo incontro ravvicinato.

Riabilitazione motoria

Oggi proviamo a trattare l'argomento della riabilitazione motoria, in relazione alla possibilità che si possano verificare degli infortuni oppure semplicemente per l'aumento della vita media della popolazione.
La riabilitazione motoria è una pratica terapeutica che trova in piscina, un ambiente qualificato, per le strutture e del personale che puo prestare un assistenza anche dal punto di vista psicologico.
Naturalmente ci sono tutta una serie di postumi da vecchi infortuni che possono essere curati in acqua, dalle artrosi, alla limitata mobilità articolare, naturalmente in acqua si possono risolvere una serie di infortuni, coinvolgendo la struttura osteo-articolare e muscolo-tendinea.
I risultati terapeutici per i postumi di vecchi infortuni, consistono in una minore riacutizzazione di episodi dolorosi ed in generale in acqua si assiste ad irrobustimento muscolare - tendineo, che produce un rafforzamento dell'organismo

Estate italiana

Panorami italiani.

Scogliera italiana

Sancassani e Milani splendide gemelle del canottaggio Italiano "doppio pesi leggeri".

Sancassani e Milani vincono il titolo italiano a Sabaudia, il doppio pesi leggeri.
Un anno indimenticabile per loro, sono coppia perfetta, e vengono da un ottima annata che le ha portate al successo in Coppa del mondo, campionesse d’Europa e campionesse del mondo. Nella storia sono le migliori atlete italiane nel canottaggio. Dopo l’oro portato a casa dalla Corea del Sud è il primo vero fiore all’occhiello della  federcanottaggio targata Giuseppe Abbagnale. Betta e Laura, atlete delle Fiamme Gialle, sono di casa a Sabaudia, dove si allenano e vivono per buona parte della stagione. 

Grande sintonia sui remi, le metti in moto e non si fermano più. Come quando raccontano la loro vita, i loro successi, i loro sacrifici, le loro profonde emozioni.
Ricordiamo che il fratello di Elisabetta "Franco" ha vinto nove mondiali e 18 titoli italiani.

Entrambe hanno preso la passione per questo sport sin da giovanissime, si tratta di uno sport faticoso che richiede una grande dedizione e fatica, a volte il canottaggio è ritenuto uno sport mascolino ma basta guardare le giovani atlete mentre sfrecciano silensiose sulle acque per capire che hanno mantenuto tutta la loro eleganza.
Elisabetta ha già partecipato a due olimpiadi, Atene 2004 e Pechino 2008, ma ha saltato Londra 2012 per un infortunio ad una costola, poi quando sembrava non avere più stimoli per continuare poi l'incontro con Laura, si è creata una sintonia nell'ambito degli allenamenti che le ha portato al successo.
Alle campionesse Italiane vanno i nostri migliori auguri e speriamo di poter sentire parlare ancora di loro magari in prossimità delle Olimpiadi del Brasile.

Otite esterna acuta

E' abbastanza frequente negli apneisti, è di origine infettiva ed è causata dall'acqua marina a volte contaminata  che penetra nel condotto uditivo esterno già leso, magari escoriato o irritato per la presenza di funghi, il cerume costituisce con la sola presenza una protezione delle infezioni.
Un ambiente particolarmente umido del condotto, sia per l'acqua di mare, sia per l'umidità atmosferica, può provocare una macerazione dell'epitelio, con perdita del cerume, provocando un aumento della presenza batterica.
La sola presenza di cerume costituisce una prevenzione per le otiti esterne.

Barotraumi dei seni

A volte alcuni apneisti durante le prime fase di un'immersione avvertono un dolore acuto ai lati del naso o sulla fronte, subito dopo una capovolta, principalmente è dovuto a una non completa compensazione e quindi ad un non adeguato equilibrio della pressione dei seni contenenti aria.
Puo essere causato da una disfunzione cronica nasale, con infiammazione e congestione della mucosa che determina l'ostruzione dello sbocco del seno paranasale nelle cavità nasali.
Molto meno frequentemente il barotrauma può manifestarsi in risalita.
C'è la possibilità che queste patologie si verifichino in presenza di faringite, naturalmente durante la stagione fredda e secca si verifica una congestione nasale e aumento della secrezione della mucosa, per cui vi è una maggiore frequenza di questi problemi durante la stagione fredda.

Ipertermia

E' una evenienza legata soprattutto all'esposizione al sole da parte del subacqueo con indosso una muta di spessore elevato e in un clima con caldo umido.
I sintomi vanno dal mal di testa, eccessiva sudorazione, fino ad arrivare alle difficoltà respiratorie. Con climi caldi è opportuno fare immersioni con mute di spessore sottile (3 mm), bere abbondantemente, e mantenersi possibilmente all'ombra.

Ipotermia

E' il rischio che corre l'apneista che si immerge in acque fredde e con mute di spessore non adeguato, gli effetti dell diminuzione della temperatura corporea possono variare dai semplici brividi all'arresto respiratorio.
E' quindi opportuno riprende un pò di movimento muscolare per riprendere della temperatura e magari interrompere l'immersione, quando sopraggiunge una forte sensazione di freddo.

I crampi.

Di solito ad inizio stagione, con uno stato di forma non ottimale, posso aversi ai primi allenamenti dei crampi alle gambe,  Il crampo è una contrazione violenta del muscolo, causata dal freddo, dall'ansia da una cattiva circolazione  o da una alterazione chimica delle fibre muscolari, nel muscolo cosi contratto, i nervi si trovano compressi e ne scaturisce il dolore. Il crampo è dovuto ad un affaticamento, soprattutto nei primi allenamenti di inizio stagione, ed è favorito dalla sudorazione, per prevenirlo, si possono assumere dei sali minerali, e della banane che contengono potassio. Se avvengono in acqua è il classico caso del crampo al polpaccio si può tirare la pinna, oppure se si è senza attrezzature spingere la pianta del piede contro il muro della piscina, mantenendo la gamba orizzontale.
Discorso diverso per i crampi alle punte dei piedi per cui si ottiene sollievo premendo  sul nervo tibiale, lungo l'arco del piede, a circa 1/3 dalla distanza dal calcagno alla punta.

Complicazioni con l'acqua dolce

Nei casi di acqua aspirata nei polmoni, l'acqua dolce è più pericolosa di quella salata, perchè sono diverse le conseguenze a livello del sangue, (difatti l'annegamento può avvenire non soltanto per un fenomeno meccanico (asfissia determinata dall'acqua nei polmoni), ma anche ematochimico.
Quando l'acqua dolce viene aspirata nei polmoni, gli alveoli la assorbono e si riversa sul sangue , causando un abbassamento della concentrazione di sodio e di calcio.
Ne deriva un danno irreparabile ai globuli rossi, un aumento della quantità di potassio che provoca fibrillazione cardiaca, che si estende ai ventricoli e può portare direttamente alla morte. Inoltre l'emolisi (rottura dei globuli rossi) crea una situazione di anemia che rende difficile la ripresa.
Anche l'acqua di mare viene assorbita dagli alveoli dei polmoni, ma poichè l'acqua di mare è ricca di sali, il sangue non viene diluito come con l'acqua dolce, bensì subisce un aumento della concentrazione salina. Non si produce fibrillazione cardiaca ma la morte avviene per asfissia.
A causa di questo differente assorbimento dell'acqua aspirata, se il soccorso non è tempestivo, la morte sopraggiunge in pochi minuti da 2 a 6 se in acqua dolce  e da 6  a 8 se in acqua di mare.
Quindi l'annegamento in acqua dolce è molto più rapido, la differenza di tempo influisce sulle possibilità di soccorrere i malcapitati.

sincope riflessa

E' legata ad un arresto cardiaco su base riflessa causato da una immersione in acqua fredda a breve distanza da un pasto, oppure da in ingresso in acqua con il corpo troppo accaldato, si vengono a creare una serie di fenomeni di tipo gastrointestinale, naturalmente la presenza di materiale alimentare parzialmente digerito aggrava la situazione.
La difficoltà di risoluzione di questi tipi di sincope, rende necessaria la prevenzione, talvolta può essere preceduta da: prurito generalizzato, brividi, obnubilamento visivo, vertigini, cefalea, dolori addominali.

La sincope anossica.

E' il più rischioso incidente dell'apneista, è la conseguenza di apnee prolungate. Viene causato dalla brusca diminuzione della PpO2 avviene soprattutto nella risalita in superficie del sub negli ultimo 7 metri, è determinato da errori di valutazione.
Prima di iniziare l'immersione l'apneista effettua una lunga inspirazione, le pressioni parziali dei gas tenderanno ad aumentare a livello degli alveoli polmonari per effetto del'aumentata pressione ambientale. Per la legge di Dalton, secondo cui ogni singolo componente di una miscela gassosa si comporta in maniera del tutto indipendente dagli altri, anche la PpO2 in immersione aumenterà con l'aumentare della profondità agevolando gli scambi gassosi e causando la sensazione di benessere che l'apneista avverte in profondità.
Adesso durante l'immersione una parte dell'O2 verrà consumato dall'organismo come rifornimento energetico di tutte le cellule e la PpO2 si ridurrà proporzionalmente e se giunge a valori al di sotto di 50 mmHg, l'organismo reagirà con un meccanismo di autodifesa, di fronte alla crescente ipossia,che è la sincope anossica.
Si tratta di un tentativo estremo dell'organismo di proteggere la funzionalità dei propri organi vitali (il cervello prima di tutti), cercando di contenere al massimo i consumi, specie quelli dei muscoli.
Ora se il soggetto sincopato riesce a respirare nuovamente una volta emerso la situazione di pericolo verrà risolta, ma ben più grave sarà la vicenda se la respirazione riprende in acqua, difatti questo tentativo estremo di riprendere a respirare provoca l'entrata di acqua nei polmoni con conseguente annegamento.
Pertanto è opportuno non forzare mai le immersioni e non immergersi mai da soli.

Nuotata a rana.

Tra i tipi di nuoto è la piu lenta e silenziosa per il recupero subacqueo delle braccia. Per gli apneisti è lo stile maggiormente impiegato durante le immersioni senza pinne.
Nel nuoto a rana in immersione, dal bordo vasca daremo un primo colpo di gambe partendo dal bordo vasca, quindi posizioniamo le braccia in maniera orizzontale con le mani che si toccano tra loro, un colpo di gambe a rana sfruttando al massimo l'inerzia del corpo durante lo scivolamento, quando le gambe si raccolgono è opportuno che i due piedi si sovrappongano  per evitare attrito, quindi una bracciata completa sfruttando al massimo l'inerzia e lo scivolamento. L'importante è cercare di mantenere autocontrollo e sfruttare l'inerzia e lo scivolamento del corpo.

Pesci tropicali

Alexey Molchanov record del mondo a Kalamata

Alexey Molchanov è, il nuovo Campione del Mondo. L' apneista russo dotato di eccellente tecnica, prestanza fisica, e forza mentale ha fissato il record del mondo a 128 metri in assetto costante a Kalamata Grecia. Con un tempo di immersione di tre minuti  e 38 secondi andata  e ritorno. Il precedente record era di 126 metri.

Di seguito riportiamo alcuni risultati conseguiti:

UOMINI

• Oro: Alexey Molchanov, Russia 128 m.;
• Argento: William Trubridge, Nuova Zelanda 120m.;
• Bronzo: Guillaume Néry Francia 119 m.; 

DONNE

• Oro: Natalia Molchanova Russia 96 m.;
• Argento: Misuzu Okamoto Giappone 86 m.;
• Bronzo: Nataliia Zharkova Ucraina 85 m.

Алексей Молчанов является новым чемпионом мира. "Русский дайвер с отличной техникой, атлетизм, и душевные силы установила мировой рекорд в 128 метров в постоянном весе в Каламата Греция. С погружением время три минуты и 38 секунд, чтобы вернуться. Предыдущий рекорд составлял 126 метров.

Вот некоторые результаты:

MEN

Золото: Алексей Молчанов, Россия 128 м;.

Серебро: Уильям Trubridge, Новая Зеландия 120 м;.

Бронза: Франции Гийом Нери 119 м;.

ЖЕНЩИН

Золото: Наталья Молчанова России 96 м;.

Серебро: Misuzu Окамото Японии 86 м;.

Бронза: Наталья Жаркова Украины 85 метров.

Alexey Molchanov is the new World Champion. The 'Russian diver with excellent technique, athleticism, and mental strength has set the world record in 128 meters in constant weight in Kalamata Greece. With an immersion time of three minutes and 38 seconds to return. The previous record was 126 meters.

Here are some results:

MEN

Gold: Alexey Molchanov, Russia 128 m.;

Silver: William Trubridge, New Zealand 120m.;

Bronze: France Guillaume Nery 119 m.;

WOMEN

Gold: Natalia Molchanova Russia 96 m.;

Silver: Misuzu Okamoto Japan 86 m.;

Bronze: Nataliia Zharkova Ukraine 85 m.